Zdravlje 2024, Studeni

Promjena je neizbježan dio života. U jednom trenutku svi će se morati suočiti s velikim životnim promjenama, poput promjene karijere, prekida veza ili rađanja djece. Iako promjena može biti stresna, većinu vremena ne uzrokuje trajnu psihološku štetu.

Shizoafektivni poremećaj je mentalna bolest koja se javlja sa simptomima shizofrenije, bipolarne i depresije. To vam može otežati pomoć voljenim osobama kojima je dijagnosticirano ovo stanje. Možete im pomoći podržavajući ih, potičući zdravo ponašanje i pomažući im da slijede svoje tretmane.

Mnoga djeca su sramežljiva u blizini ljudi koje ne poznaju dobro, ili se osjećaju tjeskobno i "zalijepe se" kad su u velikoj grupi. Dok su sramežljivost i tjeskoba potpuno normalni, mali postotak djece (i odraslih) ima socijalni anksiozni poremećaj poznat kao "

Hipohondrijaza, poznata i kao hipohondrija ili poremećaj tjeskobe zbog bolesti (IAD), mentalno je stanje koje uzrokuje da ljudi opsesivno brinu o svom zdravlju. Pojedinci s hipohondrijom mogu biti uvjereni da imaju bolest kad su potpuno zdravi ili se mogu pretjerano brinuti zbog manjeg stanja.

Za mnoge ljude kraći dani zime i niže temperature idu ruku pod ruku sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD). Poduzimanje preventivnih mjera u ranu jesen moglo bi spriječiti simptome poput tuge, beznađa, umora i gubitka interesa. Pokušajte svakodnevno vježbati, hraniti se hranjivo i održavati zdrave rutine.

Sezonska depresija, službeno poznata kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD, vrsta je depresivne bolesti koja se javlja tijekom promjene godišnjih doba. Najčešće, osoba s JCD -om može doživjeti gubitak energije, tugu ili promjenu apetita ili sna na početku jeseni i dovesti do zime.

Svi se povremeno osjećaju pod stresom ili tugom, ali kako znate kada trebate biti zabrinuti? Suočite se s poremećajima raspoloženja, poput depresije ili bipolarnog poremećaja, kao i s tjelesnim bolestima. Prehlada bi mogla nestati sama od sebe, ali morate se obratiti liječniku zbog upale pluća.

Iako je hipohondrija, također nazvana hipohondrijaza, zdravstvena anksioznost ili anksiozni poremećaj (IAD), izazovno stanje mentalnog zdravlja s kojim se treba suočiti, moguće ga je učinkovito upravljati. Za uspješno liječenje, medicinski stručnjaci moraju se pozabaviti neutemeljenim strahovima i tjeskobama oko ozbiljnih bolesti.

Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, otprilike svaki četvrti odrasli Amerikanac svake godine doživi mentalnu bolest. Glavni cilj gotovo svakog od njih je oporavak. Nažalost, oporavak nije nešto što se događa preko noći, a čekanje na njega vježba je strpljenja.

"Zašto uopće pokušati?" Ako si često postavljate to pitanje, možda patite od naučene ovisnosti. Naučena ovisnost, koja se naziva i naučena bespomoćnost, javlja se kad osoba ponovi svoje teškoće i počne vjerovati da ne može kontrolirati što joj se događa u životu.

I fizičke i emocionalne traume iz ranijih dijelova našeg života mogu proganjati sljedeća poglavlja. Bilo da smo doživjeli razvod, fizičko zlostavljanje, seksualno zlostavljanje, verbalno zlostavljanje, gorke prekide i izdaje, zanemarivanje u djetinjstvu - bilo koje od ovih iskušenja može imati trajne utjecaje na naše sadašnje i buduće funkcioniranje.

Umjetnička terapija kao praksa pokazala se da pomaže ljudima da smanje stres redovitom uporabom. Ova vrsta terapije omogućuje ljudima da koriste različite medije i kreativni proces kako bi angažirali svoj um i istražili svoje osjećaje, a mogu se i neformalno vježbati sami ili formalno s art terapeutom.

Ako ste pretrpjeli neku vrstu traume, možda ćete doživjeti uspomene koje vas vraćaju u to iskustvo. Može biti zaista zastrašujuće osjećati se kao da ponovno proživljavate traumatično iskustvo. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se nosili.

Jeste li znali da Albert Einstein uopće nije govorio prve 3 godine svog života? Ljudi su mislili da je lijen i neinteligentan. Albert Einstein! No, on nikada nije odustao i probijao se kroz nedaće kako bi postao jedan od najsjajnijih umova svih vremena.

Vješanje na ljutnju ne šteti osobi koja vam je nanijela zlo. Dapače, samo vas boli. Nošenje ovog tereta ima ozbiljne emocionalne i fizičke učinke za koje smatrate da utječu na vašu ukupnu sreću i vaš razum. Kad se osjećate sirovo i slomljeno zbog onoga što se dogodilo, možda ćete pomisliti da je oprost nemoguć.

Život ima tendenciju bacati krivudave loptice, pa se možete osjećati potpuno nespremnima kad vam nađu na putu. Bilo da se susrećete s poteškoćama u životu koje se odnose na vaše zdravlje, odnose, financije ili bilo koje drugo područje, možda se osjećate preopterećeno i niste sigurni kako dalje.

Vjerojatno ste čuli za suosjećanje prema drugim ljudima, no imate li samilosti prema sebi? O suosjećanju prema sebi ne govori se previše, ali ono je veliki dio vašeg mentalnog zdravlja. Radi se o prihvaćanju sebe takvog kakav jeste, unatoč svojim manama ili neuspjesima.

Samoozljeđivanje se u ovom trenutku može osjećati dobro, ali dugoročno može biti štetno za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Prestanak prehlade puretine može biti iznimno težak, pa evo nekoliko zamjenskih strategija koje možete koristiti umjesto toga.

Život je mješavina sretnih trenutaka, svakodnevne normalnosti i teških situacija. Iako svi tražimo puno sretnih trenutaka i lako je ući u rutinu, teške situacije doista ispituju vašu snagu. Poteškoće će se javljati tijekom vašeg života, u različitim fazama i godinama.

Ponekad se čini da vas život pogađa sa svih strana. Financijske brige, zabrinutost zbog odnosa, radni sukob itd. Samo su neke od stvari zbog kojih možete osjetiti da vam je život izvan kontrole. Odlučnošću i planom, međutim, možete se uhvatiti u koštac sa svojim životom i spriječiti ga da opet izmakne kontroli.

To je jedna od najboljih stvari o tri veličanstvena mjeseca izvan škole. Tijekom ljetnih mjeseci prosječni student počinje ostati do kasno u noć, a zatim spavati dugo do jutra, bez tereta alarma i autobusa koje treba uhvatiti. Međutim, s početkom nove akademske godine dolaze rana jutra i važno je pripremiti svoje tijelo na promjenu.

Sami sebi možete biti najgori kritičar. Možda ste nekome rekli nešto pogrešno, pogriješili ste na poslu ili se osjećate kao da ste svi pametniji od vas u školi. To ne znači da ste glupi-svi se u jednom trenutku tako osjećaju! Kako bismo vam pomogli okrenuti negativne misli, donijeli smo pozitivne prijedloge koje možete početi isprobavati već danas.

Osoba sa sindromom mučenika stavlja tuđe potrebe iznad svojih vlastitih kako bi mogli patiti zbog drugih i tako svom životu dati smisao. Međutim, ljudi sa sindromom mučenika često bespotrebno pate očekujući da će ih oko njih obasuti ljubavlju zbog njihovih žrtvi.

Svakome je potrebna neka zabava, uzbuđenje, sreća i ljubav u životu, ali većina ne zna kako to pronaći. Podignuti svoj duh je poput liječenja ozbiljne krvareće rane, ponekad, kao da ne možete lako zaustaviti protok krvi ili ne možete lako prestati razmišljati o užasnoj prošlosti.

Ako mislite da ste narcis ili da vam je dijagnosticiran narcistički poremećaj osobnosti (NPD), možda ćete se boriti sa samopoštovanjem, zlouporabom opojnih sredstava ili ćete imati problema u stvaranju i održavanju zdravih odnosa. Upravljanje simptomima narcizma može biti teško jer se čini da su toliko ukorijenjeni u to tko ste, a često, narcizam dolazi s istodobno postojećim stanjima poput depresije, anksioznosti i zlouporabe supstanci.

Postoji mnogo načina za preoblikovanje teških situacija iz pozitivne perspektive. Ne možete nužno kontrolirati sve u svom životu, ali možete kontrolirati kako na to gledate. Preoblikovanje teških situacija u pozitivnom svjetlu može vam pomoći smanjiti ukupnu razinu stresa.

Stres je uobičajena nuspojava zabrinutosti ili tjeskobe. Kad stvari ne idu dobro ili nešto nije u redu, mogli biste se osjećati pod stresom. Ako se osjećate pod stresom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se brzo opustili.

Samosažaljenje je prirodna reakcija na teške situacije. Prepoznavanje da ste u silaznoj spirali samosažaljenja dobar je prvi korak prema tome da se izvučete iz nje i počnete osjećati bolje. Počnite s učenjem zbog čega osjećate samosažaljenje i poduzmite korake da zaustavite spiralu prije nego što izmakne kontroli.

Prolazak kroz život može biti težak posao. Naići ćete na gubitke, izgubit ćete odnose, pretrpjet ćete fizičku i emocionalnu bol. Međutim, kada preusmjerite svoje razmišljanje na prihvaćanje promjena, razvoj pozitivnog pogleda i naglašavanje važnosti veza, ne možete samo proći kroz život, već se uspinjati kroz život.

Dosta vremena se od žena očekuje da budu ili vrlo žilave i muški, ili da budu izrazito ženstvene, bojeći se ubaciti čak i malo mrvice i prljavštine pod nokte. Dobra vijest je da najbolje od oba svijeta može postojati u jednoj ženi! Koraci Korak 1.

Kad vam se čini kao da vam se cijeli život okrenuo naglavačke, može biti teško vidjeti svjetlo na kraju tunela. Ovo je trenutak u kojem birate između odustajanja i gledanja na ostatak života kao da može donijeti više istog ili odlučite da ćete, unatoč svemu što se dogodilo, imati bolju budućnost i da imate kontrolu nad mnogi aspekti ovoga.

Plakanje je prirodni instinkt. To je jedna od prvih stvari koju novorođenčad radi, a ljudi nastavljaju plakati tijekom cijelog života. Može drugima prenijeti vaše osjećaje, a neke studije čak sugeriraju da signaliziraju da vam je potrebna socijalna podrška.

Tek su nedavno ljudi shvatili da "drugačije" nije zarazno. A čak ni danas ovo nije postalo sasvim zdrav razum. Bilo da je razlika posljedica kontakta s otrovom ili bolešću, posjedovanja demona, magije ili zla, neznanje čovječanstva tradicionalno je preporučalo da se klonite.

Emocionalna otpornost ključna je za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Pozitivno razmišljanje smanjuje razorne fizičke učinke stresa i štiti od depresije. Optimizam također doprinosi povoljnim ishodima ponašanja poboljšavajući vašu sposobnost identificiranja resursa za prevladavanje nedaća.

Svatko se u nekom trenutku svog života osjeća slomljeno, bilo zbog mentalnog poremećaja ili privremenog zastoja. Zapravo, globalno 350 milijuna ljudi pati od nekog oblika depresije. Važno je znati njegovati vlastito mentalno zdravlje; naučiti kako se pokupiti i vratiti se osjećaju bolje.

Držanje brade nakon teškog dana lakše je reći nego učiniti. Važno je vježbati opuštanje i pozitivne misli kako biste krenuli naprijed. Usredotočenost na vas i vaša postignuća učinit će dan svjetlijim, a ujedno i postaviti pozornicu za bolje sutra.

Ostanak u krevetu ne znači uvijek spavanje. Bilo da je jutro, a vi se izležavate ili je noć, a samo se odmarate prije spavanja, opuštanje u krevetu može biti jedno od najboljih opuštanja koja se pružaju cijeli dan. Da biste maksimalno iskoristili vrijeme provedeno budni ispod pokrivača, morat ćete postaviti raspoloženje i razmaziti se.

Kad završite težak radni dan (ili radni tjedan), važno je napustiti posao na poslu i nastaviti s privatnim životom. Umjesto da se okrenete prema nezdravoj hrani ili televiziji, pokušajte slušati glazbu ili meditirati kao način da se osjećate smireno.

Naizmjenično disanje nosnicom ("nadi shodhana" ili "čišćenje kanala", na sanskritu) je vrsta disanja za koju vježbači joge i alternativne medicine vjeruju da usklađuje dvije polovice uma, što dovodi do poboljšanih mentalnih performansi, zdravlja i emocionalne stabilnosti.

Mnogi ljudi lako mogu ući u obrazac odlaska na spavanje prekasno svake noći (ili u rano jutro) i spavajući previše dana. Ovaj je problem poznat i kao sindrom odgođene faze spavanja ili skraćeno DSPS. Prije nego što isprobate bilo koju vrstu medicinskog tretmana, pokušajte saznati zašto vam je redovito spavanje tako teško.