Zdravlje 2024, Studeni

Ako ste imali stresan tjedan, možda ćete si morati priuštiti noć da se opustite. Briga o sebi važna je za postizanje najboljih rezultata na poslu i u odnosima. Ostavljajući posao na poslu, stvarajući opuštajuće okruženje i radeći nešto opuštajuće, trebali biste imati opuštajuću večer.

Ovih dana puno vremena provodimo na računalima, telefonima i televizorima. Povezivanje s prirodom mirno je i korisno iskustvo koje će potaknuti vaš um i duh. Ovaj članak će vam reći kako se na jednostavan način povezati s prirodom. Koraci Korak 1.

Vrijeme samo za sebe je ono nedostižno vrijeme u kojem se možete družiti samo sa sobom i opustiti se ili razmisliti. Za zauzetim ljudima, ljudima koji žive ili rade u gužvi, te za one koji imaju ovisne ili čak pripijene prijatelje i obitelj, samo je vrijeme teško dobiti.

Život je stresan, ali je i prekratak da bi se proveo u stalnom stanju fizičkog, emocionalnog i mentalnog umora. Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali iscrpljeno, odvojite vrijeme za pauzu i napunite baterije. Vrijeme i trud za to će se itekako isplatiti.

Pisanje može biti vrlo naporan posao, osobito ako ste student, autor ili novinar. Međutim, pod pravim okolnostima, pisanje također može biti izuzetno opuštajuće i zabavno. Ako se osjećate stresno ili tjeskobno, učenje pisanja za opuštanje može vam pomoći u ublažavanju stresa, ostavljajući vas mirnim i spokojnim.

Čudno, izraz "zauzet" povezan je s razinom ponosa i samozadovoljstva. Možda mislite da je izgovor "Zauzet" ekvivalentan riječima "Uspješan sam" ili "Produktivan sam". Nije. Zapravo, zaposlenost je često povezana s kroničnim stresom i izgaranjem.

Planiranje vaše budućnosti je uzbudljivo, ali može biti i jako stresno. Kao student, možda razmišljate o tome što ćete raditi nakon diplome. Posao, više škole, karijera ili čak putovanja sve su to putevi kojima biste mogli krenuti. Kako biste se nosili sa stresom planiranja svoje budućnosti, pokušajte učvrstiti svoj plan, izbjegavajte se uspoređivati s drugima i usredotočite se na svoja svakodnevna iskustva kako biste diplomu pretvorili u pozitivnu prekretnicu, a ne u negativ

Trudnoća je nevjerojatno važno vrijeme u životu žene. To je vrijeme transformacije i promjene, od trbuha koji se širi do novog pogleda na život. Mnoge žene žele bilježiti i razmišljati o svojim iskustvima putem časopisa. Lako možete pokrenuti dnevnik trudnoće, bio on digitalni, tradicionalni ili uradi sam.

Ljudi s osobnošću tipa A smatraju se natjecateljima i hitnima te kao ljudi koji teže težnji ka savršenstvu. Neki psiholozi smatraju da je dihotomija tipa A/tipa B manje crta osobnosti, već više način opisivanja strategija za rješavanje stresa.

Rabljeni stres, baš kao što naziv implicira, je kada počnete upijati osjećaje stresnih pojedinaca oko sebe. To mogu biti suradnici, šefovi, prijatelji ili članovi obitelji. U tim situacijama ne možete natjerati drugu osobu da prestane osjećati stres, pa ćete morati poraditi na sebi kako biste bili sigurni da ne upijate taj stres i tretirate ga kao svoj.

Kriza srednjih godina može dovesti do rasta ili uništenja. Iako je normalno da s godinama želite mijenjati, birajte stvari koje vas potiču na pozitivan rast i koje ne završavaju propašću. Nemojte otresti svoje osjećaje, već se s njima nosite na odgovarajući način.

Biti introvert u naizgled ekstrovertiranom svijetu može biti iscrpljujuće, osobito u stresnim okolnostima. Ako ste introvertni koji je opterećen stresom, možda ne znate kako se s njim nositi. Kad postane teško, ekstroverti će se vjerojatno okupiti s drugima radi mentalne i emocionalne podrške.

U današnjem užurbanom svijetu, čini se da svugdje gdje se okrenete ima ljudi koji su pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni. Možda ste jedan od njih. U ovakvim situacijama važno je da odvojite vrijeme kako biste povratili energiju ili riskirali da stvorite mentalne i fizičke probleme.

Možda ćete imati problema s smirivanjem nakon stresnog iskustva. Ako su vam um i tijelo nestabilni, možda nećete moći lako krenuti dalje i opustiti se. Možete umiriti svoj um i tijelo tako što ćete se obratiti svojim osjećajima, pričati o tom iskustvu, koristiti tehnike opuštanja ili se baviti opuštajućom aktivnošću.

Ako je muškarac u vašem životu u 40 -im ili 50 -im godinama i pokazuje neka čudna ponašanja, možda doživljava krizu srednjih godina. Kako bismo to identificirali, pokriti ćemo emocionalne promjene, poput ljutnje ili odsječenosti, promjene u ponašanju, poput traženja pretjeranog uzbuđenja i promjena u izgledu, od nove garderobe do kozmetičke kirurgije.

Za mnoge ljude stres je stalni dio njihovog života. Stres ne samo da povećava anksioznost, već i iscrpljuje ljude i potkopava njihovu sposobnost da budu produktivni. Međutim, iako većina ljudi stres promatra kao lošu stvar, to ne mora biti tako.

Teško je osjećati se uzrujano ili pod stresom dok se smijete. To je zato što smijeh pomaže u smanjenju reakcije tijela na stres, ostavljajući vas smirenim i opuštenim. Smijeh možda neće pomoći svima koji se osjećaju pod stresom, a možda neće imati previše učinka na ljude koji pate od kroničnog stresa povezanog s anksioznošću ili depresijom.

Može biti neugodno kad propustite ili pogrešno protumačite šalu i ako se jedini ne nasmijete. Zašto si ne biste kupili vrijeme i dopustili svom mozgu da shvati stvari dok se lažno cereka zajedno sa svojim prijateljima? Lažno smijanje korisna je društvena vještina koju možete upotrijebiti za dobrobit drugih, ali i sebe.

Stres je negativna reakcija na pritiske na ljude, pa može biti teško ne podnijeti stres uzrokovan vašim poslom kod kuće. Ipak, važno je boriti se protiv stresa na radnom mjestu jer između ostalog može dovesti do smanjenja produktivnosti, problema sa spavanjem, visokog krvnog tlaka i nesreće.

Zdrav, dosljedan način života ide dugim putem u zaustavljanju stresa prije nego što dođe. Svakodnevna tjelovježba, puno sna, redovita meditacija i boravak na otvorenom svi su korisni aspekti načina života bez stresa. Izbjegnite stresne situacije planiranjem unaprijed i upravljanjem svojim odgovornostima.

Mnogi ljudi imaju jako zauzet raspored i osjećaj stresa je skoro postao redovan dio života. To je žalosno jer stres može negativno utjecati i na vaše emocionalno i fizičko zdravlje i učiniti svakodnevni život vrlo neugodnim. Iz tog razloga, rano otkrivanje znakova stresa bitan je korak prema zdravom načinu života i sreći.

Stres je neizbježan. Možda su posao ili škola postali nepodnošljivi. Novac je tijesan. Odnosi su postali teški. Postoje različiti aspekti vašeg života koje nikada nećete potpuno kontrolirati. Srećom, možete kontrolirati svoj odgovor na stres.

Jeste li primijetili da vaša kći tinejdžerica teško podnosi stres? U nekim aspektima, stres tinejdžera može biti jednako snažan i štetan kao i stres odraslih, pogotovo ako osoba nema izlaz za ublažavanje stresa. Možda je teško reći kada je vaša kći tinejdžerica pod stresom, a ona vam možda neće reći (ili čak znati označiti ono što osjeća).

Stres je potpuno normalan dio života, ali nitko se ne želi stalno osjećati preopterećeno ili tjeskobno. Ako vam se čini da vam stres obuzima život, možda je vrijeme da napravite neke promjene. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali otpornije i imali kontrolu.

Sindrom reakcije na stres, koji se naziva i poremećaj prilagodbe, kratkotrajna je mentalna bolest koja se javlja nakon velikog životnog stresa. Stanje se javlja unutar tri mjeseca od događaja i obično traje samo oko šest mjeseci. Terapija razgovorom i razumijevanje bliskih osoba mogu značajno pomoći nekome sa sindromom odgovora na stres.

Svi povremeno pate od stresa, ali ponekad stres može početi utjecati na vaš život. Stres je način na koji vaše tijelo reagira na zahtjeve u vašem životu. Međutim, ako doživite ozbiljan stres, bilo akutni ili kronični, a da niste naučili kako se s njim nositi, možda ćete morati otići na savjetovanje kako biste ublažili ovaj stres.

Samostalni rad može zvučati kao ostvarenje sna. Morate biti sami svoj šef, odrediti svoje radno vrijeme, možda čak i raditi kod kuće u pidžami. No, bez dovoljno usredotočenosti i samodiscipline, slobodnjak može brzo postati noćna mora predstojećih rokova i stresa.

Suočavanje s rakom može biti teško, pogotovo ako se osjećate nesigurno, nervozno i sami. Vođenje dnevnika odličan je način da izrazite privatne i osobne stvari koje biste mogli osjećati nelagodno izražavati drugima. Iskoristite svoj dnevnik za istraživanje svojih misli, emocija i liječenja.

Prirodno planiranje obitelji (NFP) pomaže vam da utvrdite koje su faze vašeg menstrualnog ciklusa plodne i neplodne, koristeći različita zapažanja, a NFP možete koristiti za planiranje trudnoće, sprječavanje trudnoće (bez potrebe za korištenjem hormona, kondoma ili intrauterinog razdoblja) uređaje) ili jednostavno shvatite što se događa s vašim mjesečnim ciklusom.

Nexplanon, implantat za kontrolu rađanja, mogao bi biti idealan izbor za kontracepciju! Nexplanon se ubacuje pod kožu s unutarnje strane nadlaktice. Učinkovit je više od 99%, relativno je bez rizika i djeluje do 3 godine. Implantat možete lako nabaviti putem svog ginekologa ili lokalnog centra za planiranje obitelji.

Zadržavanje vode je odgovor tijela na promjenu hormona, okoline ili bolesti. Nije neuobičajeno osjetiti višak tekućine u tijelu uzrokujući nadutost i debljanje. Iako ozbiljno zadržavanje tekućine može dovesti do bolnih udova i ukočenosti, mnogi ljudi prvo primijete povećanje tjelesne težine.

Ako ste imali nezaštićen spolni odnos ili ste zabrinuti da vam metoda kontracepcije nije uspjela, možda ste zabrinuti zbog neželjene trudnoće. Hitna kontracepcija, uključujući pilulu "jutro poslije", može spriječiti začeće i dati vam mir.

Nepravilno uočavanje, koje se naziva i probojno krvarenje, normalno je prvih nekoliko mjeseci nakon početka novog recepta za kontracepcijske pilule. Uočavanje obično uključuje samo malu količinu krvi i često ne zahtijeva upotrebu ženskih higijenskih proizvoda, poput uloška ili tampona.

Istraživanja pokazuju da tableta ujutro nakon zvanja, koja se naziva i hitna kontracepcija, može spriječiti trudnoću nakon nezaštićenog spolnog odnosa ili neuspješne metode kontrole rađanja. Jutro nakon pilule treba sačuvati samo za hitne slučajeve, a uzimajte je samo ako mislite da biste mogli biti trudni nakon spolnog odnosa.

Spužve za kontrolu rađanja odličan su način da se zaštitite od neželjene trudnoće, no na njih se možda malo teško naviknuti. Ne brinite! Ove spužve su doista jednostavne i lake za uporabu; osim toga, možete ih pronaći u većini ljekarni i drogerija.

Mnoge se žene odlučuju za uzimanje kontracepcijskih pilula iz različitih razloga. Neki se odlučuju za uzimanje kako bi spriječili trudnoću, a drugima se preporučuje uzimanje tableta za pomoć pri nepravilnim ciklusima ili menstrualnim simptomima (poput grčeva i promjena raspoloženja).

Prva razdoblja mogu biti iznenađujuća. Ne možete precizno predvidjeti kada će vam se pojaviti prva menstruacija. Međutim, možete poduzeti korake da se sami pripremite. Naučite nešto o menstruaciji, pripremite zalihe i budite spremni na probleme.

Microgynon je pilula koju možete uzeti za sprječavanje trudnoće. Gutajte ga s vodom svaki dan u isto vrijeme. Postoje 2 verzije Microgynona: Microgynon 30 ima pakiranje od samo 21 tabletu i ne uzimate ih tjedan dana mjesečnice. Microgynon ED (svaki dan) također sadrži 7 neaktivnih pilula, koje uzimate tjedan dana menstruacije kako biste lakše držali raspored.

Flaster je naljepnica za kontracepciju koju stavljate na trbuh, nadlakticu, stražnjicu ili leđa. Djeluje tako što šalje hormone kroz kožu i u krvotok. Kao i drugi kontraceptivi, flaster može učiniti vašu mjesečnicu svjetlijom, kraćom i redovitijom.

Ako ste ikada vidjeli mekanu silikonsku šalicu s remenom na dnu, vjerojatno ste već provjerili kapicu za vrat. Vratna kapica je nehormonska metoda kontrole rađanja koja pomaže smanjiti rizik od trudnoće tako što prekriva vrat maternice kako spermija ne bi mogla ući.