Zdrav život 2024, Studeni

Promukli, ispucali glas često se naziva laringitis, što znači da su vam glasnice suhe i upaljene. No, možda ste i na rubu da izgubite glas ako imate sezonske alergije, infekciju gornjih dišnih putova ili ste je nedavno pretjerali (poput pretjeranog razgovora, pjevanja ili vike).

Mnogi sportovi u današnjem svijetu prepunom akcija zahtijevaju da koristite veliku količinu zraka kako biste bili uspješni. Iako ne možete povećati veličinu ili kapacitet pluća, možete poboljšati njihovu funkciju. Zbog toga se osjećate kao da ste povećali kapacitet pluća, ali zaista optimizirate kapacitet koji već imate.

Ako mucate, niste sami: milijuni ljudi dijele s vama govornu manu. Ali kad mucate, možda ćete se osjećati kao da ste sami. Možda ćete izbjegavati razgovor s ljudima ili odlazak na društvene funkcije jer se osjećate nesigurno u pogledu načina na koji razgovarate.

Jeste li zabrinuti zbog količine vremena koje provodite na internetu? Iako internet može biti izvrstan izvor društvenih veza i informacija, mnogi od nas počinju osjećati emocionalne i fizičke nuspojave ako korištenje računala postane pretjerano.

Suhe, ispucale i ljuskave usne mogu se nositi s bolovima, osobito tijekom hladnog i suhog vremena. Piling može pomoći u uklanjanju suhe, mrtve kože na površini vaših mekih usana. Učinite ljuskave usne vlažnima i punijima nježnim pilingom pilingom ili uobičajenim kućanskim potrepštinama i dobrom hidratacijom.

Ako ste sada ili ste nekad bili tinejdžer, dobre su šanse da je vaša majka ili netko drugi lajao na vas da "uspravite se!" Dobro držanje više je od kozmetičke brige, iako je istina da uspravno držanje može učiniti da izgledate viši i možda deset kilograma lakši.

Nepravilno držanje glave prema naprijed može dovesti do kronične boli, ukočenosti ruku i šaka, nepravilnog disanja, pa čak i stisnutih živaca. To je zato što se za svaki centimetar glava pruža prema naprijed, vrat mora podržavati dodatnih 10 kg.

Bilo da stojite na poslu, u školi ili se bavite hobijem, to može utjecati na vaše tijelo. Ako nemate mogućnost povremeno sjesti, postoji nekoliko načina na koje možete sebi olakšati dan i olakšati leđa. Evo 12 načina na koje možete ostati ugodniji kad god stojite dulje vrijeme.

Nepravilno držanje ramena može izazvati neželjeno opterećenje vrata i leđa, uzrokujući kroničnu bol, a u nekim slučajevima i glavobolju. Rad na računalu može uzrokovati ili pogoršati loše držanje tijela potičući pogrbljenost i dopuštajući mišićima da atrofiraju.

Moglo bi se činiti kao da ne možete pobjeći od tog neugodnog rumenila obraza svaki put kad pogledate svoju simpatiju, čujete šalu koja nije u boji ili pogriješite. Osjećaj je takav, ali to ne mora biti tako. Neki ljudi pocrvene u društvenim situacijama u kojima se osjećaju neugodno;

Loše držanje napreže vaše mišiće i ligamente te može uzrokovati bol i bol. Naučiti pravilno stajati može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, a može i smanjiti rizik od ozljeda. Stajanje umjesto sjedenja može čak sagorjeti i do 50 kalorija više na sat - oko 30 000 dodatnih kalorija godišnje.

Neki se ljudi plaše pocrvenjenja kao što se drugi boje ulaska u prometne nesreće ili zmije. Ali ne moraju. Razumijevanje zašto se crvenimo i kako se nositi s tim u društvenim situacijama zapravo može pomoći u smanjenju učestalosti rumenila, čineći život samo ugodnijim, a društvene situacije djeluju manje zastrašujuće.

Zvučanje nosa dok razgovarate ili pjevate može vam izazvati neugodu, ali vjerojatno ga drugi ljudi ne primjećuju toliko kao vi. Međutim, možete poraditi na poboljšanju zvuka vašeg glasa ako vam smeta. Hipernazalni zvukovi događaju se kada previše zraka prolazi kroz nos, dok vas zbog hiponazalnosti zvuči zagušeno.

Veselost je posebna zbog toga što utječe na druge. To nije samo nešto što osjećate sami, već uključuje izražavanje pozitivnih osjećaja onima oko vas. Ponašanje veselo kad zaista niste sretni zapravo može proizvesti suprotan učinak kod onih oko vas.

Zvuk grmljavine može vam poslati hladnoću niz kralježnicu, ostavljajući vas drhtavim i uplašenim. Strah od grmljavine prilično je čest. Neki ljudi postaju pomalo neugodni, a drugi su opsjednuti kada dolazi sljedeća oluja. Bez obzira na to koliko je vaša fobija jaka, možete se nositi sa svojim strahom od grmljavine tražeći podršku od drugih, pokušavajući odgovoriti na svoj strah i pronaći načine da sebi odvratite pažnju.

Bez obzira bojite li se nečeg konkretnog ili ste općenito samo zabrinuti, definitivno niste sami. Mnogi se ljudi u svakodnevnom životu bore sa strahom, a dobra je vijest da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali manje strašno u ovom trenutku, ali i dugoročno.

Strah od napuštanja uobičajen je za one koji su tipično doživjeli gubitak roditelja, njegovatelja ili voljene osobe smrću, razvodom ili drugim traumatičnim okolnostima. Strahovi od napuštanja također mogu proizlaziti iz nedostatka kvalitetne fizičke ili emocionalne skrbi tijekom djetinjstva.

Strah je unaprijed programirani odgovor vašeg mozga na nešto zastrašujuće. Potpuno je prirodno da vam sablasna misao ili slika utisne u glavu i oteža vam spavanje. Male količine straha pozitivne su na vaše zdravlje, ali kada ih preuzme može ometati vaš mir i sreću.

Jedan od najčešćih strahova koji postoji kod ljudi je strah od grmljavine. Brontofobija, kako je ponekad nazivaju i, može se lako liječiti, ali zahtijeva određenu razinu predanosti i želje za promjenom kako bi se prevladao ovaj strah. Uz malo istraživanja i truda moći ćete prevladati strah od grmljavine.

Ako pokušavate smršavjeti, sporije i pažljivije jedenje može vam pomoći da jedete manje i smršavite. Nedavna istraživanja pokazala su da je potrebno vrijeme da mozak shvati da više nije gladan. Kad brzo konzumirate hranu, vaš mozak možda neće registrirati koliko ste zapravo pojeli i na kraju ćete pojesti previše.

Dermatitis je široki pojam koji se koristi za opisivanje kožnih stanja koja uzrokuju upalu i iritaciju. Postoji mnogo različitih vrsta dermatitisa, a oni imaju niz uzroka, od uobičajenih alergijskih reakcija do genetskih poremećaja. Simptomi dermatitisa kreću se od suhoće i svrbeža do teških osipa s mjehurićima.

Lišaj, ili tinea corporis, gljivična je infekcija kože koja nije uzrokovana crvima. Lišaj često počinje kao svrbež, crvenkast osip u obliku prstena koji se može pojaviti bilo gdje na tijelu. Blagi slučaj lišajeva kod kuće možete jednostavno liječiti antigljivičnim losionima ili kremama.

Uši su mali parazitski insekti bez krila koji žive na tjemenu. Može ih biti teško uočiti jer su dugačke samo 2 - 3 mm. Pomni pregled vlasišta i pažljivo češljanje kose jedini su načini uspješne provjere. Lakše je provjeriti drugu osobu na uši, ali možete provjeriti i vlastitu glavu ako imate nekoliko ogledala.

Narcisoidni nastavci ili narcisoidne zalihe ljudi su koji narcistima pružaju beskrajno divljenje i podršku za kojom žude. Narcisi vide te ljude kao produžetak sebe, pa stoga postaju vrlo kontrolišući njihove ekstenzije. Procijenite svoj odnos s tom osobom.

Pomoći svom mužu da smrša je izvrsna ideja. To je osobito istinito ako njegova težina utječe na njegovo zdravlje. Muškarci obično imaju dodatnu težinu u trbuhu (zvanu visceralna mast). To ih dovodi u povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i apneje u snu.

Bilo u krevetu ili vani, u novoj ili staroj vezi, svatko može biti bolji ljubavnik. Vaš partner vrijedi! Pročitajte članak u nastavku za nekoliko sjajnih savjeta i trikova i krenite na put do uzbudljivije i ispunjenije veze. Koraci 1.

Emocionalno zlostavljanje može imati mnogo različitih oblika, od narcizma do manipulacije, od verbalnog do fizičkog zlostavljanja. Kakvu god vrstu zlostavljanja izvršili nad drugima, postoji mnogo metoda za početak poduzimanja koraka prema tome da budete manje uvredljivi.

Održavati romantiku u životu lako je kad su stvari nove i uzbudljive. Međutim, može biti teško kad ste neko vrijeme u braku. Srećom, postoji mnogo različitih načina na koje možete biti romantični sa svojim mužem. Koraci Metoda 1 od 3:

Mantra meditacija posljednjih godina postaje sve popularnija. Vježba se sastoji od dvije pojedinačne komponente pjevanja mantri i meditacije i ima različitu svrhu za svaku osobu. Mantra meditacija zahtijeva dosljednu praksu, ali je jednostavna i može utjecati na mnoge pozitivne promjene u vašem životu.

Svi se povremeno osjećaju pomalo ljubomorno-možda se netko ponašao pomalo koketno s vašim partnerom, ili se možda vaš najbolji prijatelj jako zabavljao s novim suradnikom. Međutim, ako ljubomorne misli postanu doista nametljive, to zapravo može zabiti klin između vas i osobe kojoj želite biti najbliži.

Osobe s anksioznim problemima mogu doživjeti anksioznost u društvenim situacijama zbog okidača i drugih simptoma povezanih s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), socijalnim anksioznim poremećajem, paničnim poremećajem i iz mnogih drugih razloga, od kojih su neki često nepoznati.

Posjet psihologu može vam biti od velike pomoći u ulaganje vašeg vremena, energije i sredstava. Pretražujte mudro i pronađite psihologa koji smatra da vam odgovara. Potražite kandidate s iskustvom u vašoj situaciji i držite se onoga zbog kojeg se osjećate najugodnije.

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući za oboljelu osobu, a teško razumljiv za njezine prijatelje i voljene. Ljudi s OKP -om imaju opsesije - ponavljajuće, ustrajne misli koje su obično neugodne. Te misli izazivaju prisile - ponavljane radnje ili rituale koji služe za suočavanje s opsesijama.

Qigong je relativno popularan oblik vježbanja koji se prakticira u Kini i drugdje u svijetu. Budući da je cjelovit program za individualno zdravlje i dobrobit, vrlo je privlačan ljudima koji žele ostati u formi, sposobni i usredotočeni. Međutim, iako je privlačan, Qigong je relativno teško razumjeti jer postoji niz njegovih oblika.

Kronične bolesti mogu uključivati gotovo sve što dugoročno utječe na vaše zdravlje, poput astme, artritisa, celijakije, kroničnog opstruktivnog plućnog poremećaja (KOPB), dijabetesa, depresije, epilepsije, srčanih bolesti i tjelesnih nedostataka.

Psihijatar (ponekad se miješa s psihologom) medicinski je osposobljen liječnik sa specijalizacijom u psihijatriji koji dijagnosticira i liječi mentalne poremećaje propisivanjem lijekova i primjenom psihoterapije. Ako ste zabrinuti zbog vlastitog ponašanja, osjećate se izvan kontrole ili mijenjate svoje životne obrasce na način koji vas čini nesretnima, možda ćete imati koristi od razgovora s psihijatrom.

Ljutnja je uobičajena emocija i lako može prerasti u bijes pa postoji šansa da ćete jednog dana naići na prijatelja, člana obitelji ili partnera koji ima problema s obuzdavanjem ljutnje. Možete im pomoći, prije svega, uvlačenjem vlastitih emocija jer će i samo uzrujavanje vjerojatno pogoršati problem.

Kad se osjećate ljutito, volite li se izražavati vikom? Ako je tako, vjerojatno ste primijetili da ta navika narušava vaše odnose s drugima-a vjerojatno vam ni to ne pomaže da se snađete niti se osjećate bolje. Promijenite svoje komunikacijske navike kada ste ljuti tako što ćete prvo naučiti raspršiti svoje osjećaje na odgovarajući način.

Ljutnja je savršeno normalna ljudska emocija koja vam može pomoći u prepoznavanju stresora. Može čak poslužiti i u pozitivne svrhe, poput pomoći da se zauzmete za sebe, smanjenja negativnih emocionalnih i loših stanja i čuvanja od ozljeda. Međutim, ljutnja može imati i mnoge loše strane, uključujući mogućnost narušavanja odnosa.

Bez obzira na to trpite li zbog traumatičnog događaja ili ne možete izaći iz emocionalne kolotečine, traženje savjetovanja o mentalnom zdravlju može biti koristan način da se vratite na pravi put. Budući da svi doživljavaju tugu, tugu i stres, može biti teško znati kada je vrijeme za posjet stručnjaku.