Zdrav život 2024, Studeni

Psiholozi i psihijatri rade mnoge iste stvari, ali postoje i ključne razlike u obuci i liječenju koje vam mogu pomoći u donošenju odluke. Iako su obje vrste stručnjaka visoko obučene, možda ćete otkriti da je jedna vrsta stručnjaka za mentalno zdravlje bolje prilagođena vašim potrebama od druge.

Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko zdravlje, ali liječenje u malom gradu može biti jako teško. Mali gradovi obično imaju manje pružatelja usluga mentalnog zdravlja, pa možda nećete moći pronaći terapeuta u vašoj blizini. Osim toga, budući da se svi u vašem malom gradu vjerojatno poznaju, možda ćete se osjećati neugodno otvoriti se terapeutu na kojeg ćete naići u trgovini.

Mnogo je faktora koji utječu na odabir terapeuta za vaše dijete. Pronađite kvalificiranog terapeuta koji ima licencu za mentalno zdravlje tamo gdje živite. Postavljajte puno pitanja i upoznajte se s onim što možete očekivati od svakog terapeuta, uključujući kako oni provode seanse i koju vrstu terapije provode.

Odluka da vam je potreban savjetnik koji će vam pomoći u ovisnosti prvi je korak prema uspješnom izlječenju. Postoje savjetnici povezani s bolnicama i centrima za liječenje, kao i terapeuti koji su specijalizirani za ovisnost u privatnim praksama.

Tražiti oprost kad znate da biste trebali nije jednostavno izgovoriti nekoliko riječi. To je način da pokažete da prihvaćate svoju grešku i da ste iz nje naučili. Da biste zatražili oproštaj od nekoga, morate provesti neko vrijeme razmišljajući o svojim postupcima i o tome kako su oni utjecali na osobu kojoj ste učinili nepravdu.

Može biti teško oprostiti osobi koja vam je lagala. Potrebna su neka razmišljanja, rješavanje problema, dobar dio komunikacije s osobom koja vam je učinila zlo, i na kraju, skok vjere. Ali čak i tada oprost se možda neće zaslužiti niti odobriti.

Ispričavanje može biti teško, pogotovo ako ste učinili nešto zbog čega zaista žalite. Ipak, ako ste u vezi s nekim tipom, možete učiniti neke stvari kako biste mu pomogli da vam oprosti. Naravno, jedna od glavnih stvari mu je ponuditi iskrenu ispriku.

Suočavanje s posljedicama afere nikada nije lako, pogotovo ako vas je partner emocionalno prevario. Za razliku od seksualnih odnosa, emocionalna afera uključuje tajnu, emocionalno intimnu vezu, koju je jednako bolno i razorno otkriti. Oprostiti emocionalno nevjernom partneru nije lak zadatak, ali ni to ne dolazi u obzir.

Sumnje u očinstvo djeteta mogu biti stresne. To može uzrokovati probleme vama, djetetu, vašoj obitelji, vašim drugim značajnim, a možda i drugim partnerima koje ste imali. No, budite uvjereni, lako i brzo možete saznati tko je otac vašeg djeteta.

Kad dvoje ljudi stupi u vezu, zajedno gledaju prema sretnoj budućnosti. Ali što će se dogoditi ako se rastanu? Tuga, ljutnja, gorčina, stres i bol u srcu. Naučiti otpustiti je potrebno jer će život nastaviti sa ili bez vašeg partnera. Nastaviti nije lako, ali je moguće.

Objavljivanje vaše medicinske dokumentacije zvuči zbunjujuće, ali proces je prilično jednostavan. To može biti prilično dugo jer prikupljanje potrebnih obrazaca i informacija zahtijeva vrijeme, no ako ostanete strpljivi i slijedite protokol, možete glatko primiti zapise koji su vam potrebni ako živite u SAD -u.

Divna stvar u vezi s karakterom i integritetom, koji su blisko povezani, jest to što su jedna od rijetkih stvari u životu koje nitko ikada će vam moći nasilno oduzeti. Vaši izbori su vaši. Čak i ako vam netko može oduzeti život, ne može vas natjerati da napravite izbor za koji smatrate da je pogrešan.

Postoji mnogo načina da začinite stvari u spavaćoj sobi. Promjena dekora, istraživanje fantazija ili čak nešto tako sitno kao što je kupnja novog donjeg rublja (ili donjeg rublja, ako ste momak) uvelike će pomoći da vaš ljubavni život bude uzbudljiv.

Vaš supružnik, dijete, roditelj, prijatelj ili neka druga vama bliska osoba nedavno je umrla samoubojstvom. Tvoj se svijet vrti. Gubitak voljene osobe na bilo koji način može biti poguban. Znajući da je vaša voljena osoba oduzela sebi život može dodati cijeli niz izazova.

Možda će se osjećati gotovo nemoguće nastaviti živjeti kad netko koga volite umre, a u početku ćete se zaista osjećati potpuno beznadno. Međutim, kad se počnete nositi sa svojim osjećajima i tražiti podršku, možda ćete vidjeti mirne vode pred sobom.

Ako se netko sruši ili prestane reagirati, ponekad može biti teško reći jesu li još živi. Iako je svjedočenje moguće smrti zastrašujuće i uznemirujuće, pokušajte ne paničariti. Ako mislite da se možete sigurno približiti osobi, pokušajte shvatiti reagira li i normalno diše.

Tanatofobija ili "strah od smrti" pogađa milijune ljudi širom svijeta. Kod nekih ljudi može izazvati tjeskobu i/ili opsesivne misli. Dok je tanatofobija strah od smrti i/ili vlastite smrtnosti, strah od umiranja ljudi ili mrtvih stvari su poznate kao "

Depresija je kliničko stanje jednako stvarno kao prehlada ili gripa. Ključ za razumijevanje je li netko depresivan ili ima loš slučaj bluesa je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije uvelike se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neki pristupi koji djeluju češće od drugih.

Odlazak zubaru može biti doslovna i poslovična bol za većinu ljudi. Veliki postotak stanovništva čak se boji otići zubaru. Ako imate dentalnu fobiju ili čak izbjegavate redovito posjećivati zubara, svoje strahove možete nadvladati tako što ćete ih identificirati i izgraditi pozitivna iskustva sa svojim stomatologom.

Ako ste vi ili netko koga poznajete u opasnosti od visokog ili niskog krvnog tlaka, možda ćete htjeti uložiti u ručni pribor za krvni tlak za kućnu uporabu. Učenje kako ručno mjeriti krvni tlak može potrajati malo vježbe, ali zapravo je prilično jednostavno kad naučite kako.

Provjera vitalnih podataka bitan je dio praćenja zdravlja osobe. Bez obzira jeste li medicinska sestra koja provjerava vitalne funkcije u bolnici, roditelj provjerava vitalne funkcije vašeg djeteta ili provjeravate vlastite vitalne podatke, točnost je važna kako bi vam rekla kako se osoba ponaša.

Tijekom života neizbježno je da ćemo s vremena na vrijeme osjećati intenzivne i neugodne emocije. Naši će voljeni umrijeti, prijatelji i obitelj razočarat će nas, a životni izazovi će nas razljutiti i frustrirati. Kad se pojave te bolne emocije, važno je da znamo kako se nositi s njima kako bismo održali svoje mentalno zdravlje i ostali emocionalno uravnoteženi.

Možda vam je dosadilo da vas nazivaju "četiri oka" ili "lice od proteze", a možda i ne mislite da je nošenje naočala ili aparatića za zabavu jako zabavno. Ali sve je u stavu! Ovih dana naočale i sve što vas može navesti da budete označeni kao "

Bez obzira jeste li prvi posjetitelj ili redoviti posjetitelj, važno je razumjeti bonton u kršćanskoj crkvi. Sve su konfesije i župe jedinstvene pa se pravila mogu neznatno razlikovati ovisno o tome gdje se nalazite. Ovaj članak pokriva neke od općih smjernica kako se ponašati u crkvi.

Iako je plakanje potpuno normalno i prirodno, može se dogoditi da ne želite imati suze u očima. Srećom, postoji mnogo trikova koje možete pokušati kontrolirati svoje emocije i spriječiti sebe da plačete. Ovaj će članak pokriti nekoliko brzih i suptilnih načina sprječavanja suza, prije nego što prijeđete na neke druge strategije koje će vam pomoći da se smirite.

Koliko je prošlo otkad ste zadnji put dobro, jako plakali? Plačem se zapravo osjećate bolje odmah, jer je to način na koji tijelo oslobađa od stresa. Ali ako niste plakali mjesecima ili godinama, može se biti teško sjetiti kako započeti. Odlazak na mirno mjesto, oslobađanje od smetnji i dopuštanje dubokog osjećaja emocija dovest će vas u pravo stanje uma.

Emocionalno čišćenje je praksa osvještavanja naših mentalnih i emocionalnih kompulzija i reakcija kako bismo ih "izliječili" ili integrirali. Krajnje stanje obavljanja ovog posla je Cjelovitost koja je zapravo korak dalje od prosvjetljenja.

Ponekad je lako osjetiti da nikoga nije briga za vas. Čak i najpopularniji i najpoznatiji ljudi sumnjaju je li ljudima koji su im bliski doista stalo. Naučite kako prevladati ove trenutke sumnje i cijenite sebe onakvima kakvi jeste. Ako se često osjećate bezvrijednima ili nevoljenima, poduzmite korake da poboljšate svoj život.

Klinička depresija nije slučaj "bluesa", ili samo ponekad biti tužan. Klinička depresija znači da ste depresivni na kliničkoj razini - što znači da imate dijagnozu mentalnog zdravlja. Postoji nekoliko dijagnoza koje uključuju kliničke depresivne simptome, uključujući:

Spavanje je jedna od najvažnijih funkcija koje naše tijelo treba, ali ako ste se ikada poželjeli probuditi usred noći kako biste vidjeli rijetki meteorski pljusak, nazovite prijatelja širom svijeta da im poželi sretan rođendan, promijenite san rasporedite u potpunosti za smjenski rad, ili možda čak i nešto drugo, možda ćete shvatiti koliko je teško promijeniti noćni ritam.

Život u teškim okolnostima može biti emocionalno i mentalno iscrpljujući. Ako imate grupu za podršku, možete se osjećati manje usamljeno ili pod stresom i dati vam osjećaj kontrole nad svojom situacijom. Čak i ako trenutno ne poznajete nikoga tko je prošao kroz vaša jedinstvena iskustva, možete potražiti savjet drugih i izgraditi zajednicu podrške.

O ozbiljnoj bolesti može biti teško govoriti. Možda vam je dijagnosticirana ozbiljna bolest i željeli biste ovu vijest podijeliti s drugima. Ili možda prijatelj ili član obitelji dijeli vijesti s vama. U svakom slučaju, postoje načini da ostanete osjetljivi, empatični i poštujete potrebe osobe (ili ljudi) s kojima razgovarate.

Suočavanje sa smrću roditelja je teška situacija. Dok se nosite sa vlastitom tugom, morate smisliti najbolji način da se brinete za njih. Postoji mnogo načina na koje možete pomoći u skrbi za svog umirućeg roditelja, čak i ako niste primarni skrbnik.

Bez obzira na to koliko se priprema pripremili, saznanje da imate smrtnu bolest može biti dezorijentirajuće i izolirajuće iskustvo. Znajući da su vam dani odbrojani, možete se osjećati potpuno sami, ali važno je znati da je pomoć dostupna. Potražite podršku od voljenih osoba, drugih koji su suočeni sa istom sudbinom, vašeg medicinskog tima i stručnjaka obučenih za njegu na kraju života.

Fokusiranje je način unutarnje tjelesne pažnje za koju većina ljudi još ne zna. Prvi put su ga 1960.-ranih 70-ih razvili Eugene Gendlin i drugi u Chicagu, nakon rada s Carlom Rogersom i Richardom McKeonom. Većina ovdje navedenih podataka predstavlja skup materijala Focusing Instituta (www.

Unosite li dovoljno vlakana u prehranu? Možda ćete se iznenaditi koliko vam je vlakana potrebno svaki dan. U prosjeku, odrasle žene trebaju unositi oko 25 g vlakana dnevno, a odrasli muškarci oko 38 g vlakana dnevno. Postizanje dnevnih ciljeva vlakana može pomoći u održavanju zdravlja vašeg probavnog trakta, održavanju zdrave tjelesne težine i smanjenju rizika od nekih vrsta raka (poput raka debelog crijeva ili rektalnog karcinoma), bolesti srca i dijabetesa.

Nekim ženama može biti izazov zatrudnjeti zbog različitih razloga, uključujući dob, nepravilnost menstrualnog ciklusa ili druge komplikacije s reproduktivnim sustavom. Jedan od najjednostavnijih načina za povećanje šanse da zatrudnite je korištenje kompleta za predviđanje ovulacije.

Učenje praćenja menstrualnog ciklusa može biti važno iz mnogo razloga. Naučit ćete svoj prirodni "ritam". Početak menstruacije neće vas iznenaditi svaki mjesec. Znat ćete svoju približnu plodnost (dane u kojima najvjerojatnije možete zatrudnjeti).

Kućni testovi trudnoće djeluju otkrivanjem prisutnosti hormona hCG (humanog korionskog gonadotropina) u urinu žene. Poznat kao hormon trudnoće, hCG se nalazi samo u trudnica. Kućni testovi trudnoće dostupni su u većini ljekarni i na internetu.

Testne trake za ovulaciju mogu vam pomoći povećati šanse za trudnoću predviđanjem kada ćete ovulirati. Testne trake djeluju otkrivajući luteinizirajući hormon u mokraći, koji se povećava neposredno prije ovulacije. Čitanje rezultata testa ovulacije može ponekad biti izazovno jer morate usporediti boju kontrolne linije i testne linije.