Zdrav život 2024, Studeni

Jedna od češćih zdravstvenih tegoba kod ljudi s godinama su bolovi u leđima. Kad osjećate bolove u leđima, to može ograničiti sve vrste aktivnosti. Kronična bol u leđima može biti uzrokovana procesom starenja jer vaše kosti gube snagu ili se kosti i diskovi u kralježnici troše s vremenom.

Kako starite, važno je nastaviti pravilno njegovati zube. To uključuje dobivanje odgovarajuće zubne njege i prakticiranje dobre zubne higijene kod kuće. Također je važno prilagoditi svoju stomatološku njegu i rutinu zubne higijene s godinama kako bi vaši napori bili učinkoviti i primjereni starijim ustima.

Mnoge promjene sna samo su normalni dio starenja. Međutim, ako ustanovite da ste stalno umorni ili da često ustajete tijekom noći, možda ćete imati ozbiljniji problem. Da biste bolje spavali s godinama, poboljšajte svoje opće navike spavanja i utvrdite uzroke svih problema sa spavanjem koje imate.

Multipla skleroza (MS) je neizlječiv neurološki poremećaj. Kako starite, simptomi MS -a postaju trajni i mogu dovesti do invaliditeta. Međutim, uzimanje lijeka prema uputama, fizikalna ili radna terapija za pogoršanje motoričkih simptoma i oblikovanje načina života za promicanje zdravlja mogu pomoći.

Kosti su vam bitne jer vam pomažu da hodate, trčite, sjedite i krećete se. Vaše kosti podržavaju i štite vaše tijelo, a služe i kao "skladište" minerala. Ako vaše kosti počnu gubiti previše minerala, možete razviti probleme s kostima, poput osteoporoze, u kojima vaše kosti postaju krhke i lakše se lome.

Ako imate voljenu osobu s kognitivnim smetnjama zbog Alzheimerove bolesti, moždane traume, autizma ili bilo kojeg drugog poremećaja, ponekad će vam biti teško brinuti se o njima, osobito ako lutaju. Lutanje može biti opasno ako se vaša voljena udalji predaleko od kuće ili se nađe u društvu opasnih ljudi.

S vremena na vrijeme svi dobiju blues. Zapravo, patnja zbog sumnje u sebe je još jedan način da kažete da ste prilično normalni. Ali ako se stvarno osjećate zaglavljeno, vrijeme je za promjenu. Upotrijebite ove savjete i tehnike da se osjećate bolje i učinite da se bolje drži.

Emocionalna bol neizbježan je dio života. Čini se da to ne čini nimalo lakšim. Bilo da je bol povezan s traumom, gubitkom ili razočaranjem, morate razviti strategiju za smanjenje borbe i upravljanje njome. Poduzimanjem radnji, iskopavanjem svojih emocija i traženjem stručne pomoći naučit ćete se nositi s emocionalnom boli.

Mnogi ljudi koji prepoznaju da imaju problem s pićem nisu svjesni da postoje alternative anonimnim alkoholičarima. Ovaj članak, na primjer, opisuje OSNOVNA proces, što znači C izostaviti, O .osvestiti, R espond, E njoy. Upotrebom ovih jednostavnih tehnika možete tiho - i besplatno - pobijediti bocu u dostojanstvu vlastitog doma.

Iako možda volite svoj san, također znate da je buđenje i obavljanje drugih stvari prilično važno. Spavajte predugo i mogli biste pasti na satovima, dobiti otkaz na poslu ili propustiti zabavne i uzbudljive aktivnosti s prijateljima. Većina vaših životnih ciljeva zahtijeva ustajanje iz kreveta na vrijeme za važne događaje i aktivnosti.

Ovisnost o drogama može učiniti da se osjećate kao da nema nade za poboljšanje. No, koliko god stvari postale loše, svoju ovisnost možete pobijediti ustrajnošću i strpljenjem. Počnite definiranjem razloga za prestanak, jer će vam to pomoći da ostanete jaki tijekom cijelog procesa.

Istraživači nisu sigurni postoji li definitivna veza između izbora načina života i zdravlja vašeg imunološkog sustava. Studije još uvijek ispituju moguće učinke prehrane, tjelovježbe i mentalnog zdravlja na obranu vašeg tijela od klica. Ipak, stručnjaci vjeruju da bi općenito zdrav način života mogao biti vaš najbolji izbor - osnovne strategije poput dobre prehrane, redovitih vježbi, smanjenja stresa i odvikavanja od pušenja mogu vam potencijalno pomoći da razvijete jači imunol

Mnogi ljudi shvaćaju da zdrave prehrambene navike mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, upravljanju ili poboljšanju kroničnih bolesti i održavanju općeg dobrog zdravlja. No, prehrana koja sadrži više prerađene, manje hranjive hrane može dovesti do debljanja i lošeg zdravlja.

Ako ste odlučili poboljšati svoju kondiciju, hodanje je dobar izbor. Besplatno je, jednostavno i prilagodljivo vašem rasporedu. Ako ste bili relativno sjedeći, možda ćete otkriti da isprva ne možete hodati daleko, a da vas ne ozlijedi ili zadišete.

Većina ljudi shvaća važnost zdravog tijela. Mnogi ljudi, međutim, zanemaruju vrijednost mentalnog zdravlja. Dobro mentalno zdravlje može učiniti život ugodnijim. Također može potaknuti bolje tjelesno zdravlje i izdržljivost. Morate se pobrinuti i za tijelo i za um kako biste bili uistinu zdravi.

Poboljšanje zdravlja sjajan je cilj, ali postoji toliko mnogo čimbenika koje treba uzeti u obzir. Odakle počinješ? Ne brinite-proveli smo istraživanje i sastavili popis savjeta i trikova koje možete upotrijebiti za poboljšanje zdravlja već danas.

Svi imamo histamine u tijelu i obično uzrokuju samo manje sezonske alergije. Međutim, mogli biste biti posebno osjetljivi na ove kemikalije, koje mogu uzrokovati stvarne probleme u vašem svakodnevnom životu. Budući da većina histamina dolazi iz hrane, najbolji način liječenja intolerancije na histamin su promjene u prehrani.

Koža je iznimno važna za dobro zdravlje jer je najveći organ i štiti ostatak vašeg tijela od klica i uzročnika infekcija. Iako mnogi ljudi žele zdravu kožu zbog sjajnog izgleda koji pruža, to može biti i pokazatelj općeg zdravlja, a zdrava koža počinje zdravim tijelom.

Jeste li na vas ili nekoga koga volite utjecali selektivni mutizam? Selektivni mutizam relativno je rijedak poremećaj u djece i odraslih koji uzrokuje nemogućnost govora u određenim situacijama (npr. U učionici) u kojima se očekuje govor, unatoč sposobnosti normalnog govora u drugim situacijama.

Autizam je urođena, doživotna invalidnost koja utječe na različite ljude na različite načine. Iako se mališanima može dijagnosticirati autizam, ponekad znakovi nisu odmah vidljivi ili se ne razumiju. To znači da neki autistični ljudi ostaju nedijagnosticirani do svoje adolescencije ili odrasle dobi.

Jeste li ikada poželjeli biti društveni leptir na zabavi i osjećati se ugodno upoznajući mnogo novih ljudi? Čak i ako se obično držite samo sebe i djelujete introvertirano, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste razvili ekstrovertirani način razmišljanja i dodatno se družili.

Anksioznost se može povremeno doživjeti ili kao trajno stanje koje vam može ometati život. Prirodno je osjećati stres prije velikog događaja ili tijekom napornog razdoblja. Međutim, ako primijetite da tijekom dužeg razdoblja doživljavate tjeskobu, a čini se da je ne možete udariti, pomnije ispitivanje ovoga moglo bi biti od koristi.

Socijalni anksiozni poremećaj ili SAD (poznat i kao socijalna fobija) jedan je od najčešćih psihijatrijskih poremećaja koji pogađa mnoge ljude diljem svijeta. Nažalost, mnogi ljudi ne znaju ili ne razumiju SAD, pa razina patnje, zaokupljenosti i inhibicije koju ljudi sa iskustvom socijalne anksioznosti često ostaju neprepoznati.

Normalno je povremeno osjećati malo tjeskobe, ali potpuni napad panike može biti zaista zastrašujuće i snažno iskustvo. Srećom, postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti tijekom napada kako biste se smirili i stavili simptome pod kontrolu.

Selektivni mutizam je socijalni anksiozni poremećaj koji uzrokuje da dijete prestane govoriti u određenim situacijama i oko određenih ljudi. Ako se ne liječi, selektivni mutizam može ometati djetetov akademski uspjeh i društveni život. Ako vaše dijete ima selektivni mutizam ili sumnjate da možda ima selektivni mutizam, morat ćete dijete odvesti na pregled pedijatru i specijalistu, poput patologa govornog jezika, a u nekim slučajevima i psihijatra.

Depresija i anksioznost obično idu ruku pod ruku. Svi se u određenoj mjeri tijekom života suočavaju s tim stanjima. Međutim, ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da ometaju vašu sposobnost normalnog funkcioniranja na dnevnoj bazi, važno je da pronađete liječenje.

Anksioznost je zdrava i normalna emocija koju svatko osjeća s vremena na vrijeme. Anksioznost se, međutim, može manifestirati mentalnim poremećajem koji smanjuje vašu sposobnost da se nosite s tim osjećajima tjeskobe. Kada to pokušavate prevladati, ne biste trebali pokušavati ukloniti osjećaj anksioznosti, već bi trebali nastojati razviti svoje mehanizme suočavanja kad osjetite tjeskobu.

Rad i prehrana iz domaćeg vrta mogu učiniti mnogo za poboljšanje općeg zdravlja. Ne samo da možete dobiti prijeko potrebnu dnevnu tjelovježbu, već možete i stvoriti zdrave obroke zahvaljujući svom svakodnevnom trudu. Ako ste zainteresirani za poboljšanje zdravlja, trebali biste se usredotočiti na redoviti izlazak u svoj vrt.

Štap za hodanje može biti privremeno ili trajno rješenje. Možda će vam trebati štap kratko vrijeme nakon ozljede ili nezgode ili vam može biti stalni suputnik ako patite od kronične iscrpljujuće bolesti. U svakom slučaju, određivanje točne visine štapa za hodanje ključno je jer dovodi do odgovarajuće ravnoteže i stabilnosti, što vam omogućuje veće povjerenje (i sigurnost) u vašu mobilnost i poboljšanu kvalitetu života.

Aktivan društveni život tijekom zlatnih godina može biti izazov. Mnogi vaši prijatelji i obitelj možda više neće biti s vama, što je možda smanjilo vaš društveni krug. Također ste vjerojatno doživjeli socijalno povlačenje ako ste otišli u mirovinu i smatrate da vam nedostaje prijateljstvo na radnom mjestu.

Držanje je način na koji se držite dok sjedite, stojite i ležite. Dobro držanje održava sve vaše zglobove i kosti poravnatim, smanjujući stres na mišiće i ligamente. Održavanje dobrog držanja važno je za sprječavanje umora i ozljeda mišića. Loše držanje često dovodi do bolova u leđima, ali postoji nekoliko malih promjena koje možete unijeti u svoju dnevnu rutinu kako biste to spriječili poboljšanjem držanja.

Čir je lezija koja se razvija na koži, poput dekubitusa ili sluznice tijela, poput čira na želucu. Simptomi su za neke osobe akutni, a za druge blagi. Ako osjetite simptome ulkusa, odmah se obratite liječniku. Koraci 1. dio 2: Prepoznavanje simptoma Korak 1.

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) kronična je probavna bolest. GERB se javlja kada se želučana kiselina ili, povremeno, želučani sadržaj, vrati u vaš jednjak jer se donji ezofagealni sfinkter (LES) ne zatvara kako bi trebao. Ispiranje (refluks) iritira sluznicu jednjaka i uzrokuje GERB.

Apneja za vrijeme spavanja ozbiljan je poremećaj spavanja koji zahtijeva hitno liječenje. Neliječena apneja za vrijeme spavanja može dovesti do ozbiljnih problema poput ekstremnog dnevnog umora, visokog krvnog tlaka i srčanih problema. Ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja, zakažite što je prije moguće pregled kod liječnika radi postavljanja dijagnoze i izrade plana liječenja.

Vođenje dnevnika hrane pomaže vam dobiti točnu sliku o tome što jedete svaki dan. To bi mogao biti dobar način da steknete veću kontrolu nad svojom prehranom i date vam uvid u to što jedete i kako to utječe na vaše zdravlje i način života. Na primjer, ako imate probavne smetnje ili neki drugi medicinski problem, vođenje dnevnika hrane može vam pomoći da shvatite koji sastojak može uzrokovati problem.

Anksioznost može učiniti da se osjećate uplašeno, preplavljeno, zabrinuto i još mnogo toga. Vaš um i tijelo mogu se osjećati izvan kontrole i može se činiti kao da se sve događa odjednom. Jedan od načina za smanjenje tjeskobe je svjesnost - biti prisutan u trenutku i priznati i prihvatiti ono što osjećate bez osude.

Postoji mit da je ovisnost neizbježna ili nešto što je "zaključano" za cijeli život, ali to definitivno nije tako. Zapravo, više ljudi uspijeva prevladati svoju ovisnost nego ne uspijeva. Priznanje da ste o nečemu ovisni i da se želite promijeniti prvi su koraci, pa ste na pravom putu!

Ako gledate ovu stranicu, to znači da ste zainteresirani za pozitivnu promjenu u svom životu. Sada je sjajno vrijeme da to pretvorite u konkretan plan i odmah poduzmete mjere, dok osjetite tu motivaciju. Popravljanje toksičnog odnosa s alkoholom može biti dug proces, ali neka vas to ne obeshrabri.

Bijele krvne stanice, poznate i kao leukociti, prirodna su obrana tijela od infekcija i glavni su dio funkcije imunološkog sustava. Oni izjedaju strane bakterije i druge organizme koji napadaju tijelo, pa su stoga odgovorni za imunitet (sposobnost tijela da se bori protiv infekcija).

Ako ste ikada imali problema s pražnjenjem crijeva, to može biti posljedica nemogućnosti opuštanja sfinktera. Vaši mišići sfinktera nalaze se oko anusa i od vitalne su važnosti za proces defekacije. Međutim, ako ste pod stresom ili imate zdravstveno stanje, možda će vam biti teško opustiti ove mišiće tijekom pražnjenja crijeva.