Zdrav život 2024, Studeni

Doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći da ostanete siti i energični kasnije tijekom dana. Postoji mnogo sjajnih mogućnosti za dodavanje zdravih proteina vašem doručku. Meso poput puretine i piletine zdrav je izbor. Maslaci od orašastih plodova, jaja i tofu izvrsne su vegetarijanske opcije.

Jeste li upravo pojeli doručak, ručak ili večeru, ali i dalje osjećate glad? Sjedite li u razredu ili na poslu, pokušavajući izbjeći razmišljanje o svojoj gladi? Postoje načini da učinite da se vaše tijelo osjeća manje gladno pa se možete usredotočiti na zadatke i zadatke koji su vam pri ruci.

Jeste li netolerantni na laktozu, alergični na mlijeko, vegani ste ili želite odustati od mliječnih proizvoda radi dijete? Bez obzira jeste li odlučili izbaciti mliječne proizvode iz prehrane iz etičkih, prehrambenih ili bilo kojih drugih razloga, morat ćete saznati koja se hrana proizvodi s mliječnim proizvodima - a ima ih više nego što mislite - kako biste mogli znati što kako biste izbjegli, a onda ćete htjeti pronaći mliječne alternative bogate kalcijem.

Alkoholizam je iscrpljujuća bolest koja pogađa vas i svaku osobu koju poznajete. Prijatelji i obitelj posebno su skloni povrijediti štetnim posljedicama alkoholizma. Lako je više puta obećati da ćete prestati piti, ali preuzeti inicijativu da prestanete piti i otrijezniti se zauvijek je mnogo teže.

Može biti teško pratiti svoju prehranu dok ste na zabavi ili društvenom okupljanju. Često postoje alkoholna pića, švedski stol s hranom ili hrpa primamljivih slastica. Ako ne idete na zabave s planom, može biti neodoljivo morati odlučiti što ćete jesti ili što ćete izbjegavati.

Voda od đumbira može biti zdrav, ukusan napitak ujutro ili tijekom dana. Vodu od đumbira lako je napraviti s komadićem đumbira i malo svježe iscijeđenog soka od limuna. Dok pripremni radovi traju malo, nakon što su sastojci spremni potrebno je samo nekoliko minuta da promiješate vodu.

Važno je osjećati se osvježeno tijekom cijelog dana, a ne samo kad se ujutro probudite. Pronađite male načine da se osvježite tijekom dana provodeći vježbe, pauze za mentalno zdravlje i pravilnu prehranu. Osjećaj svježine može biti jednostavan kao da odaberete nešto novo na jelovniku sljedeći put kada izađete jesti.

Mnogi ljudi obraćaju pozornost na kalorije i prehranu iz izvora hrane. Nažalost, to znači da neki ljudi zanemaruju razmatranje unosa tekućine. Ako želite piti zdravije, promijenite svoje svakodnevne navike pijenja. Odlučite se za niskokalorična pića i pijte uglavnom vodu.

Konzumiranje previše šećera može stvoriti razne zdravstvene probleme, pa se mnogi ljudi zamjenjuju umjetnim zaslađivačima. Kad dođe vrijeme za odabir zamjene za šećer, važno je prvo uzeti u obzir okus i vaše osobne sklonosti. Neki zaslađivači također su bolji u tekućinama ili za pečenje od drugih.

Ako ste umorni od toga da vam stopala od droga ili alkohola stoje na grlu, možete naučiti kako ispuzati odozdo. Otrezniti se znači boriti se u dobroj borbi: očistiti tijelo i um, naučiti kontrolirati žudnju koja je nekad kontrolirala vas. Bez obzira jeste li kronični korisnik ili ste ih jednostavno imali previše, možete naučiti kako se otrijezniti i krenuti putem oporavka.

Ne postoji pravi lijek za prehladu, ali postoje stvari koje možete učiniti da privremeno ublažite neke od njenih simptoma. Posebno su vrući mališani uobičajeni kućni lijek za prehladu. Vrući čajevi s malo alkohola također bi mogli pomoći kod određenih simptoma prehlade, ali ako ste bolesni, najbolji savjet je uvijek izbjegavati alkohol i držati se drugih pića.

Kofein je stimulans koji vas drži budnima i budnima. Međutim, kofein je također lijek koji se koristi u OTC lijekovima i lijekovima na recept za liječenje stanja poput glavobolje, astme i poremećaja hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD).

Možda ste jedan od milijuna ljudi koji bi htjeli prestati s kofeinom jednom zauvijek, ali smatrate da je naviku previše teško prekinuti. To može biti osobito istinito ako osjetite simptome odvikavanja od kofeina. Glavobolje su najčešća zamjerka ljudi koji pokušavaju smanjiti kofein.

Iako umjereno pijenje kave ima brojne zdravstvene prednosti, previše kave može biti štetno za vaše zdravlje, jer može dovesti do nesanice, želučanih tegoba, podrhtavanja mišića i povišenog otkucaja srca. Bez obzira želite li u potpunosti eliminirati kofein ili samo smanjiti potrošnju kave, morate unaprijed planirati želite li kavu zamijeniti zdravijim alternativama.

Malo kofeina može poboljšati vaše sportske performanse, pa čak i povećati sagorijevanje masti. Međutim, previše kofeina može biti opasna stvar. Sportaši su često preplavljeni oglasima za suplemente i energetska pića koja mogu sadržavati kofein.

Kosa štiti kožu i pomaže u održavanju tjelesne temperaturne ravnoteže. Rast kose ciklički je proces koji ovisi o tome gdje se kosa nalazi, dobi osobe, obiteljskoj povijesti, prehrambenom statusu i čimbenicima okoliša. Postoji mnogo načina za smanjenje gubitka kose, uključujući upotrebu češnjaka.

Zatvor može biti frustrirajući i bolan, ali olakšanje možete pronaći brzim, prirodnim kućnim tretmanima. U većini slučajeva zatvor se javlja jer ne jedete dovoljno vlakana, ste dehidrirani ili ne vježbate dovoljno. Osim toga, neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor.

Od nekoliko dana do nekoliko tjedana, postom možete pomoći u pomlađivanju tijela, isključujući se iz raznovrsne krute hrane. Možete brzo piti sokove ili vodu ili potpuno izbjegavati konzumaciju tijekom određenog vremenskog razdoblja. Stotinama godina, kulture diljem svijeta koriste post kao način čišćenja tijela.

Ako se osjećate zatvor, davanje klistira može biti brz način za ublažavanje simptoma. Ako ga nikada prije niste imali, može se činiti pomalo zastrašujućim, ali to je prilično jednostavan proces-samo se pobrinite da imate malo privatnosti i slobodnog vremena kako biste mogli ostati u blizini toaleta.

Dehidracija je kada vaše tijelo gubi više tekućine nego što unosi. Često vezano uz toplinu, drugi nazivi su mu "toplinski stres", "toplinska iscrpljenost", "grčevi topline" i "toplinski udar", no može se pojaviti čak i u niske temperature.

Bilo da se morate tuširati hladnom vodom jer ste u žurbi i jedva čekate da se voda zagrije ili se zadnji put istuširate i nema više tople vode, šok hladne vode je nešto na to se treba naviknuti. Mnogi plivači, natjecateljski sportaši i pripadnici vojske moraju se naučiti nositi i s nelagodom.

Dovoljna količina vode neophodna je za zdravlje i vitalnost. Dehidracija se događa kada ne zamijenite vodu u tijelu koja se izgubi tijekom dana. Dehidracija može biti uzrokovana tjelovježbom, bolešću ili jednostavno nedovoljnim pijenjem vode.

Vjerojatno ćete provesti većinu (ili sve) svog vremena kod kuće zbog pandemije koronavirusa COVID-19. Zbog pandemije možda ćete ograničiti izlete u trgovinu ili imati ograničene količine svježih sastojaka. Međutim, i dalje možete jesti zdrava, ukusna jela!

Luk i češnjak ukusni su i popularni sastojci koji mogu uvelike poboljšati jelo. Češnjak je, također, povezan s mogućim zdravstvenim prednostima, uključujući sve, od liječenja atletskog stopala do smanjenja rizika od određenih vrsta raka. Međutim, i luk i češnjak mogu uzrokovati loš zadah.

Priprema zdravih obroka u pokretu može biti jednostavna. Možete se pripremiti za uspjeh tako što ćete napraviti plan obroka, unaprijed kupiti sastojke i iskoristiti vikend da biste odmogli dio pripremnih radova. Zatim možete stvoriti ručkove i doručke koji su spremni otići bilo gdje, kao i lagane večere koje će vas zadovoljiti.

Postoje neka znanstvena istraživanja koja ukazuju na protuupalna, antimikrobna, gljivična i parazitska svojstva ulja origana. Iako još uvijek nedostaju pouzdana ispitivanja na ljudima koja testiraju učinkovitost ulja origana u liječenju zdravstvenih stanja (poput liječenja gljivica, ubijanja parazita i bakterija ili ublažavanja infekcija sinusa ili prehlade), ulje origana ima značajnu anegdotsku potporu za njegova ljekovita svojstva.

Bijeli zubi mogu biti veliko povećanje samopouzdanja. Srećom, možda nećete morati potrošiti mnogo novca na setove za izbjeljivanje ili profesionalne tretmane. Pranje ili ispiranje sode bikarbone moglo bi vam pomoći u izbjeljivanju zubi, ali imajte na umu da biste je trebali koristiti pažljivo.

Možete sigurno liječiti male posjekotine, ogrebotine i ogrebotine kod kuće. Prije nego se pozabavite manjim posjekotinama ili ogrebotinama, operite ruke sapunom i vodom. Nosite rukavice za jednokratnu upotrebu ako su dostupne za dodatnu zaštitu rane i za sigurnost ako liječite tuđu ranu.

Svi koji su patili od žgaravice ili drugih želučanih problema povezanih s kiselinom mogli bi imati koristi od učenja smanjenja kiselosti u kuhanju. Nekoliko jednostavnih koraka može smanjiti kiseline u hrani kao što su umaci, tepsije, meso i riba te vam omogućiti da uživate u hrani bez nelagode.

Možda ste tijekom kuhanja porezali prst ili ga zarezali tijekom bavljenja sportom. Ozljede prstiju su česte i često ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć; međutim, ako se rez pojavi duboko, ne možete zaustaviti krvarenje iz reza ili je u posjeku strano tijelo (komadić stakla ili metala, na primjer), trebate odmah potražiti liječničku pomoć.

Većina dijeta za detoksikaciju naglašava sirovo voće ili povrće, sokove ili vodu za čišćenje tijela od toksina. Iako postoji malo dokaza koji pokazuju da detoks dijeta uklanja toksine iz vašeg tijela, oni bi vam mogli pomoći očistiti prehranu i usredotočiti se na hranjivije namirnice.

Ako uvijek slušate glazbu, slobodno možete reći da ste veliki obožavatelj. Međutim, ako vam je teško ukloniti slušalice s ušiju ili se osjećate nepotpuno bez njih, mogli biste reći da imate ovisnost. Ovaj članak će vam dati nekoliko savjeta kako prevladati svoju ovisnost i voditi sretan život bez potrebe za toliko glazbe.

Ako ste postali ovisni o nošenju jednokratnih pelena, ponekad ćete htjeti znati kako prestati i prevladati ovisnost. Iako je medicinska pomoć neophodna, ovaj vam članak može dati neke ideje kako ovisnost ne bi postala vječna točka u vašem životu kako biste mogli živjeti punim i uspješnim životom bez ove vječne potrebe.

Ovisnost o kupovini, koja se ponekad naziva i "kupoholizam", može imati velike negativne posljedice na vaš osobni život, karijeru i financije. Budući da je kupovina tako duboko ugrađena u globalnu kapitalističku kulturu, teško je reći kada ste prešli granicu.

Trake ketoze su mali papirići koji mjere količinu ketona u mokraći. Trake za urin ketoze koriste sustav kodiranja boja za označavanje razine ketona u mokraći. Visoke razine ketona u urinu ukazuju na velike količine masti u urinu, što ukazuje na to da keto dijeta ima željeni učinak.

Dijabetičari često osjećaju užasan svrbež. To je česta nuspojava povišene razine glukoze u krvi, koja je definirajući faktor dijabetesa. Ako patite od nepodnošljivog svrbeža, ovaj članak u wikiHow -u objašnjava načine na koje možete smiriti iritiranu kožu.

Možete pretpostaviti da dijagnoza inzulinske rezistencije ili predijabetesa znači da imate dijabetes tipa 2 (T2D). Srećom, to ne znači da ste dijabetičar. To jednostavno znači da je razina glukoze u krvi viša od normalne, ali nedovoljno visoka da bi se smatrala dijabetičarom.

Piskavica je biljka koja može pomoći u liječenju dijabetesa snižavanjem šećera u krvi nakon jela. Piskavicu možete upotrijebiti za snižavanje šećera u krvi nakon jela uzimanjem suplemenata, dodavanjem piskavice u recepte ili pijenjem kao čaj.

Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje pa biste mogli biti zabrinuti zbog toga. Iako je najbolje otići na liječnički pregled kako biste rano uhvatili dijabetes, također možete pratiti simptome i raditi samodijagnostiku kod kuće. Razine šećera u krvi možete provjeriti kod kuće pomoću mjerača glukoze ili A1C testa.

Dijabetička ketoacidoza životno je opasno stanje koje se javlja kada vaše tijelo ne može proizvesti inzulin, a previše ketona se nakupi u krvi i urinu. Ovo stanje se češće javlja kod dijabetesa tipa 1, ali se može javiti i kod tipa 2. Za liječenje dijabetičke ketoacidoze zamijenite tekućine i elektrolite, vratite šećer u krv, a ako su simptomi ozbiljni, odmah potražite liječničku pomoć.