Zdravlje 2024, Studeni

Bunions nastaju kada se kost na palcu počne naginjati prema unutra, umjesto da ostane paralelna s ostalim prstima. Ovo može biti bolno stanje, ali lijepljenje ljepljivih tragova ne samo da olakšava, već može pomoći i u ispravljanju problema.

Čirevi na stopalu su čireve koje mogu biti bolne i nadražujuće, a najčešće su u ljudi s dijabetesom. Iako ranice mogu početi izgledati kao mala, crvena mrlja, mogu se brzo razviti u zaraženu ranu. Ako primijetite ranu, čak i u ranoj fazi, posjetite liječnika, osobito ako ste dijabetičar.

Osobe s dijabetesom često imaju problema sa stopalima, a čest problem je svrbež. Tipični uzroci svrbeža stopala kod osoba s dijabetesom su suha koža, gljivične infekcije i slaba cirkulacija. Srećom, svrbež možete ublažiti, bez obzira na uzrok, u nekoliko jednostavnih koraka.

Bunioni su uobičajena nevolja koja uključuje upalu, bol i neusklađenost (iskrivljenost) u donjem zglobu palca. U osnovi, zglobovi su kronična uganuća zglobova koja guraju palac prema drugom prstu, stvarajući gužvu i izobličenje prednjeg dijela stopala.

Mjehurići su upaljene, bolne i natečene izbočine na zglobu baze velikog nožnog prsta koje se razvijaju kada se veliki prst stalno gura prema ostalim prstima, obično nošenjem uskih prstiju, neprikladnih cipela i/ili cipela s visokim potpeticama.

Modrice koljena mogu nastati uslijed pada, sportske ozljede, prometne nesreće ili čak nečeg jednostavnog poput udarca koljenom o rub stola. Modrice koljena mogu biti potkožne (ispod kože), intramuskularne (unutar mišića) ili periostealne (u kosti), a sve to može uzrokovati bol i oteklinu oko modrice.

Ako ste ikada bili na liječničkom pregledu, vjerojatno su vas malo gumenim čekićem lupkali po koljenu i izbacili nogu. Ovaj jednostavan test ima za cilj provjeriti reflekse u nozi ili koliko brzo signali putuju između vaših živaca, leđne moždine i mišića.

Fleksija koljena je stupanj do kojeg možete saviti koljeno. Poznavanje granice savijanja koljena može vam pomoći u procjeni vašeg raspona pokreta, što bi moglo biti korisno ako se oporavljate od ozljede ili operacije. Savijanje i istezanje koljena možete procijeniti kod kuće pomoću goniometra ili aplikacije za telefon namijenjene simulaciji goniometra.

Hiperekstendirana koljena mogu učiniti hodanje, kretanje ili vježbanje bolnim i usporenim. Hiperekstenzija koljena zapravo je opći izraz za širok raspon ozljeda koje mogu nastati kontaktnim sportom, plesom, pa čak i jogom. Ove ozljede mogu biti vrlo ozbiljne, pa ih neka uvijek pregleda liječnik.

Pokakanje i pucanje u koljenima općenito nije razlog za brigu. Najčešće je uzrokovano time da se čašica koljena ne prevodi savršeno gore -dolje u središtu zgloba koljena. Međutim, ova hrapavost i mljevenje mogli bi dovesti do gubitka hrskavice u koljenu, što može dovesti do početka osteoartritisa.

Ozljeda koljena može biti iscrpljujuća i jednostavno neugodna, pa je, naravno, želite izliječiti najbolje što možete. Kad prvi put dobijete ozljedu, vježbajte metodu RICE kako biste započeli proces ozdravljenja, i posjetite liječnika ako imate problema sa stajanjem ili je oteklina jaka.

Bol u koljenu uobičajena je bolest koja pogađa ljude svih dobi, ali nije neizbježna. Umjesto da čekate dok ne razvijete bol u koljenu, a zatim je liječite, preuzmite inicijativu i učinite sve da spriječite bol u koljenu. Radite vježbe s niskim utjecajem koje smanjuju naprezanje koljena.

Ako imate uganuće koljena, normalno je da želite da ono zacijeli što je brže moguće kako bi ponovno bilo u dobroj formi. Istezanje koljena izvrstan je način za pažljivo jačanje koljena, a postoji mnogo različitih načina na koje možete pokušati otkriti koja od njih rade i osjećaju se najbolje.

Hodanje je svakodnevna aktivnost kojom se mnogi ljudi bave tijekom posla ili slobodnog vremena. Ako imate bolove u koljenu, to može biti pretjerano dok hodate, uzrokujući nelagodu i iritaciju. Kako biste smanjili bolove u koljenu tijekom hodanja, nosite potporne cipele dok hodate i zagrijte koljena samomasažom i nježnim vježbama raspona pokreta.

Starenje koljena s vremenom može negativno utjecati i na vaše fizičke sposobnosti i na vašu sliku o sebi. Kada izgubite pokretljivost u koljenima, utječe na vaše tjelesno blagostanje, što često dovodi do boli i nelagode. Neki ljudi također brinu o izgledu svojih koljena s godinama.

Dobiti 3D ultrazvuk može biti uzbudljivo jer ćete zaista moći vidjeti svoju bebu izbliza prije nego što se ona rodi. Iako postoji malo čvrstih dokaza o tome kako poboljšati 3D ultrazvučne slike, liječnici koji provode ultrazvuk otkrili su da određene promjene načina života mogu poboljšati slike.

Koljena su vam veliki, složeni zglobovi koji se lako ozlijeđuju. Za stabilnost se oslanjaju na brojne ligamente, a svaki izravan kontakt s koljenom ili kontrakcijom tvrdog mišića može ozlijediti jedan ili više tih ligamenata, uzrokujući uganuće koljena.

Ozljede ligamenata koljena osobito su česte kod sportaša i obično se liječe bez potrebe za operacijom. No, čak i izvan natjecateljskih sportova, možete istegnuti ligamente koljena ako naglo uvrnete ili okrenete koljeno pod čudnim kutom. Obično je moguće popraviti oštećenje za nekoliko tjedana kod kuće bez ozbiljne medicinske intervencije.

Ako ste ga ikada imali, znate koliko migrena može biti nevjerojatno bolna i iscrpljujuća. Ono što jedete i pijete ima važnu ulogu u regulaciji i kontroli migrenske glavobolje. Pretilost može pridonijeti migrenskim glavoboljama, a ipak, ako počnete s dijetom, možda ćete otkriti da se vaše migrene povećavaju.

S migrenom je teže živjeti nego s redovitom glavoboljom. Jedan od najproduktivnijih načina života s migrenama je shvatiti što ih izaziva. Također možete naučiti kontrolirati učestalost migrena brinući se za svoje tijelo. Prepoznavanje dolaska migrene i otkrivanje koji vam tretmani najbolje odgovaraju može vam pomoći da što bolje prebolite migrenu.

Ako se često nosite s menstrualnim glavoboljama, definitivno niste sami-više od 50% svih žena oboljelih od migrene nalazi se u istom čamcu. Ove vrste glavobolje obično su uzrokovane promjenom vaših hormona, poput razine estrogena, i mogu se osjećati kao jedan od najgorih dijelova vaše mjesečnice-ali ne brinite, ne moraju biti!

Svatko tko pati od migrene zna da ima moć zaustaviti vaš rad i život. Ponovno preuzmite kontrolu identificiranjem i uklanjanjem pokretača migrene dok ste na poslu. Počnite tako što ćete voditi detaljan dnevnik migrene i stvoriti popis mogućih okidača.

Ponekad je teško znati koliko vam je kalorija potrebno. Da biste shvatili svoje potrebe za kalorijama, morate uzeti u obzir svoju dob, težinu, spol i razinu aktivnosti. Vaše će kalorijske potrebe s vremenom varirati ovisno o tim čimbenicima.

Jeste li ikada zaspali, a zatim se nakon sat vremena našli potpuno budni? Ometajući obrasci spavanja mogu biti vrlo frustrirajući i rezultirati iscrpljenošću tijekom dana, kada morate biti na oprezu. Ovaj će vam članak dati neke savjete i vježbe koje trebate slijediti ako se probudite usred noći, a također nudi i prijedloge za dugoročne promjene koje možete unijeti u svoje navike spavanja kako biste razvili zdrave, neprekidne obrasce spavanja.

Kada pokušavate kontrolirati ili smanjiti unos kalorija, važno je zapamtiti da se zbog veličine obroka osjećate sito, a ne od broja kalorija koje sadrži. Znati koja je hrana niskokalorična je, naravno, izvrstan početak, ali da biste se duže osjećali sitima, također želite hranjive tvari koje produžavaju probavu, poput vlakana.

Žudite li za šećerom? Neka istraživanja smatraju da šećer izaziva ovisnost zbog načina na koji utječe na mozak. Ako pokušavate smršavjeti koje ste nabacili zbog navike šećera, oni vam zapravo preporučuju terapiju ovisnosti umjesto terapije mršavljenja.

Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, možda ste čuli da nema potrebe za grickanjem. Proteini i zdrave masti koje konzumirate trebali bi se pobrinuti za sve napade gladi, pa biste se mogli osjećati dobro, a da ne jedete između obroka. Ali to ne znači da nikada nećete samo poželjeti poslasticu!

Nekim ljudima je lakše izgubiti težinu i dugoročno je zadržati kada smanje unos ugljikohidrata. Ako želite slijediti ovu vrstu prehrane, morat ćete pronaći hranu i recepte za svaki obrok koji ograničavaju hranu bogatu ugljikohidratima. Ovo je posebno važno za doručak.

Biljke imaju klasu pigmenata zvanih klorofil koji im omogućuju da apsorbiraju energiju sunca. Ovaj pigment također čini biljke zelenim. Za ljudsko zdravlje, klorofil se tradicionalno koristio zbog svojih dezodorirajućih svojstava i zacjeljivanja rana.

Konjugirana linolna kiselina (CLA) nadaleko je poznata kao koristan dodatak koji može spriječiti bolesti srca, rak i dijabetes. Međutim, mnoge od ovih tvrdnji temelje se samo na preliminarnim istraživanjima, pa je važno postaviti razumna očekivanja prije nego počnete koristiti dodatke CLA.

Većina ljudi unosi normalnu prehranu više nego dovoljno cinka. Međutim, možda ćete osjetiti nedostatak cinka ako prijeđete na vegetarijansku ili vegansku prehranu, ako zatrudnite ili ako imate gastrointestinalnu bolest. Uzimanje dodatnog cinka također može pomoći u liječenju prehlade.

Smatra se da dodaci brusnici pomažu u liječenju raznih zdravstvenih problema. Ljudi su uzimali dodatke brusnice kako bi spriječili infekcije urinarnog trakta, spriječili čir na želucu, smanjili razinu lipida, pa čak i spriječili rak. Najbolja istraživanja pokazuju da dodaci brusnici pomažu u sprječavanju stvaranja infekcija urinarnog trakta.

Miješanje suplemenata s pogrešnim lijekovima može rezultirati nepredviđenim - i nesretnim - posljedicama. Prije nego uzmete bilo koji dodatak, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik će moći utvrditi trebate li ili ne trebate uzimati određeni dodatak na temelju vašeg zdravlja i povijesti bolesti.

Plexus Boost je dodatak prehrani dizajniran za rad s Plexus Slim, iako se može uzeti i sam. Proizvođači Plexus Boosta navode kako je proizvod namijenjen potiskivanju apetita, kao i maksimalnom sagorijevanju masti i povećanju mišićne mase. Plexus Boost je jednostavna kapsula pa je uzimanje prilično jednostavno.

Vjerojatno ne razmišljate o magneziju ako vam nije rečeno da imate nedostatak. Magnezij je doista važan nutrijent koji pomaže vašim mišićima i živcima da pravilno funkcioniraju. Vaše tijelo također treba magnezij za proizvodnju proteina, kostiju i DNK.

Dodaci prehrani mogu imati neke zdravstvene prednosti, a mogu vam doslovno spasiti život ako imate nedostatak vitamina. Međutim, trebali biste se prema njima odnositi kao prema bilo kojem lijeku i razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati.

DMAE je kratica za 2-dimetilaminoetanol, a često se prodaje i kao Deanol. To je prirodni spoj. Ljudski mozak proizvodi neke prirodno, a u visokim se dozama nalazi u srdelama, inćunima i lignjama. DMAE se često prodaje kao dodatak zdravlju, ali znanstveni konsenzus o njegovoj učinkovitosti nije uvjerljiv.

Kako se borba s mršavljenjem nastavlja, čini se da na tržište dolazi sve veća količina dodataka za mršavljenje. Dodaci za mršavljenje popularni su jer obećavaju brzo i jednostavno mršavljenje (mnogo puta bez potrebe za promjenom prehrane ili dodavanjem tjelesne aktivnosti).

Većina kvalitetnih biljnih dodataka sigurna je za većinu ljudi. Biljke se koriste tisućama godina za liječenje zdravlja i borbu protiv bolesti. Međutim, za moderne biljne dodatke nije zajamčeno da su sigurni za sve ljude ili da su visoke kvalitete.

Mnogi ljudi koriste prehrambene dodatke koje kupuju na internetu kako bi zaokružili zdravu prehranu. Za razliku od lijekova, dodaci su regulirani kao vrsta hrane, što znači da proizvođači ne moraju pokazati sigurnost ili djelotvornost svojih proizvoda.