Zdrav život 2024, Svibanj

Djeca zaista govore najluđe stvari. Ponekad samo način na koji dijete govori može zvučati dražesno. No, ako se vaše dijete nastavi boriti da pravilno oblikuje riječi, to može biti zato što razgovara nosom umjesto ustima, poremećaj poznat kao hipernazalni govor.

Većina ljudi je prije intervjua doživjela strah od javnog govora ili ozbiljnu tjeskobu. Iako je mucanje i mucanje fizička govorna smetnja, jedan od njegovih glavnih učinaka je izazvati taj strah u svakodnevnom razgovoru, a taj strah zauzvrat pogoršava mucanje.

Osim ako nemate jaku želju naučiti informacije ili razviti vještinu, može biti teško usredotočiti svu svoju pažnju na jedno mjesto. Televizija, pametni telefoni, društveni mediji, prijatelji i obitelj mogu vas odvratiti od cilja da u školi uspijete.

Stručnjaci kažu da čak i blaga dehidracija može učiniti da se osjećate umorno, a ozbiljna dehidracija može spriječiti vaše tijelo da radi ispravno. Istraživanja pokazuju da tekućine u vašem tijelu održavaju vaše tjelesne funkcije, prenose hranjive tvari u vaše stanice, uklanjaju bakterije iz vašeg tijela i sprječavaju zatvor.

Higijena spavanja praksa je stvaranja okruženja koje vam omogućuje da mirno, primjereno i udobno spavate kako biste se osjećali energično, budno i mentalno i emocionalno uravnoteženo svaki dan. Nekoliko je čimbenika koje morate uzeti u obzir pri uspostavljanju dobre i zdrave higijene sna, održavanju dosljednih obrazaca spavanja, stvaranju optimalnog okruženja za spavanje, pravilnoj prehrani i redovitom vježbanju.

Pozitivan izgled je izbor. Možete odlučiti razmišljati o mislima koje podižu vaše raspoloženje, bacaju konstruktivnije svjetlo na teške situacije i općenito bojite svoj dan svjetlijim pristupima stvarima koje više nadaju. Odabirom pozitivnog pogleda na život, možete početi izlaziti iz negativnog okvira uma i gledati na život ispunjen mogućnostima i rješenjima umjesto briga i prepreka.

Stres. Svi se nosimo s tim. Bilo da to proizlazi iz našeg posla, obiteljskog života, drame s prijateljima, problema u vezi ili financija, stres postoji. Iako je mali stres dobar za vas, omogućava vam fizički i psihički rast, pretjerani i kronični stres je štetan.

„Održiva sreća“znači prepoznati da je vaša sreća međusobno povezana s drugim ljudima i prirodnim okolišem. Ova ideja promiče da naša sreća proizlazi iz našeg zadovoljstva u pomaganju drugima, stvaranju zdravih odnosa i zaštiti okoliša umjesto trenutnih materijalnih užitaka.

Izgaranje se odnosi na osjećaj praznine i iscrpljenosti, kao da vas nema dovoljno za obilazak. Obično je uzrokovan poslom, ali psihološko stanje izgaranja može imati negativne učinke i na vaš osobni i na profesionalni život. Ako ste pretjerano produženi, onda ne radite učinkovito i nitko u vašem životu ne daje sve od sebe.

Kad pomislimo na riječ "pozitivno", većina nas vjerojatno misli "sretno". Međutim, sreća nije jedina vrsta pozitivnosti. Postoji mnogo načina da budete pozitivniji u svom životu, čak i kad doživljavate tugu, bijes ili izazove.

Jeste li se ikada zapitali kako promijeniti svoj život na bolje? Možda ste zainteresirani za mršavljenje, aktivniju aktivnost ili samo zdraviji osjećaj. Da biste živjeli zdraviji život, najvjerojatnije ćete morati napraviti neke prilagodbe u raznim područjima.

Premda su granice između posla i kućnog života bile prilično jasne, posljednjih desetljeća postaju sve zamagljenije zbog straha od otpuštanja, mobilnih komunikacija i društvenih medija. Usklađivanje posla i zdravlja za mnoge je postalo iznimno izazovno, a kad im posao oduzima većinu vremena bez odmora od odgovornosti i briga, postaju prenapregnuti i na kraju bolesni.

I posao i obitelj ključni su za naš svakodnevni život. Pokušaj balansiranja brojnijih i složenijih radnih i obiteljskih uloga izvor je stresa za mnoge od nas, uglavnom zato što uzrokuje naprezanje i prelijevanje uloga. Naprezanje uloga događa se kada odgovornosti jedne uloge ometaju vašu sposobnost da ispunite druge uloge u svom životu.

Sat otkucava. Svi računaju na vas. Koju žicu trebate rezati? Iako se većina nas nikada ne mora suočiti s dilemama života ili smrti postrojbe bombi, svakodnevne situacije poput razgovora za posao, javnog nastupa i hitnih slučajeva u obitelji mogu biti jednako stresne ako nismo navikli nositi se s njima.

Bilo da ste u mladosti označeni kao nadareni učenik ili ste svoju darovitost počeli otkrivati u odrasloj dobi, znajte da nema 2 darovite osobe koje su iste. To je uvelike posljedica činjenice da postoji nekoliko različitih domena darovitosti, uključujući intelektualnu, akademsku, lidersku, kreativnu i/ili umjetničku darovitost.

Depresija je iscrpljujuće mučenje za svakoga tko je pati. Izaziva osjećaje jake tuge i beznađa, niskog samopoštovanja, a u nekim slučajevima i suicidalne misli, razmišljanja, pa čak i pokušaje samoubojstva. Ako poznajete nekoga ko vam je blizak i boluje od ove okrutne bolesti, to može biti teško, zbunjujuće i tužno za vas oboje.

Imate li problema s koncentracijom na studij? Pa, ne brinite - to se događa najboljim studentima. Da biste se koncentrirali na svoje učenje, možda ćete morati protresti svoje obrasce učenja, učiti na mirnijem mjestu bez ometanja izvana, isprobati novu tehniku ili jednostavno smisliti doista učinkovit plan učenja koji vam omogućuje da prekinete um koliko god često želite trebaš.

Oprostiti nekome tko vas je povrijedio ili izdao jedna je od najtežih stvari koje ćete ikada učiniti. Međutim, naučiti oprostiti potrebno je ako želite obnoviti odnos s nekim ili zaboraviti na prošlost i nastaviti sa svojim životom. Suočavanjem s negativnim emocijama i suočavanjem s osobom koja vas je povrijedila, možete početi napredovati u svom životu.

Jeste li ikada pomislili kako bi bilo sjajno biti veseo cijelo vrijeme, a da ljudi misle da ste zaista fini? Sve što trebate učiniti je nasmiješiti se, ostati pozitivan i kontrolirati emocije ako ste ljuti ili samo imate loš dan. Potrebno je malo vježbe, no uskoro ćete isijavati ljubaznost i dobro raspoloženje posvuda.

Kad netko zloupotrebljava drogu, to utječe na sve koje poznaje. Ove učinke često najviše osjećaju članovi obitelji i voljeni. Ovisnost može imati emocionalne, psihološke i financijske učinke na najbliže osobe. Ako ste u ovoj situaciji, postoje stvari koje možete učiniti kako biste podržali svoju voljenu osobu i brinuli se o sebi.

Nikada nije lako nositi se s disfunkcionalnom obitelji. Obiteljska disfunkcija može vam iscrpiti emocionalnu i fizičku energiju. Obiteljska okupljanja mogu biti vrlo teška, a rješavanje sukoba može se činiti nemogućim. Kako biste se nosili, naučite postaviti granice i izbjegavati teme koje izazivaju neslaganje.

Komunikacija je vitalni dio obiteljske kohezije i dijeljenja. Međutim, ne plovi uvijek glatko, a loša komunikacija često je posljedica stilova osobnosti koji se ili sukobljavaju s vašim ili su jednostavno izazovni. Iako možete biti suosjećajni i razumljivi, važno je da ne budete opterećeni lukavim manipulacijama pasivno-agresivnog rođaka.

Granica je prostor između vas i druge osobe. Zamislite to kao ogradu ili kapiju. Kao čuvar vrata, možete odlučiti koliko vam se druga osoba fizički i emocionalno približava. Postavljanjem granica dopuštate drugoj osobi da dokaže svoju pouzdanost prije nego što joj dopustite da se približi vašem životu.

Bipolarni poremećaj je ozbiljna mentalna bolest koja može zbuniti druge ljude. Netko s bipolarnim poremećajem mogao bi biti toliko depresivan da jedan dan ne može ustati iz kreveta, a zatim sljedeći dan izgledati toliko optimističan i energičan da nitko ne može pratiti.

Bipolarni poremećaj je poremećaj raspoloženja koji pogađa između jednog i 4,3 posto američke populacije. Obično se izmjenjuje u razdobljima povišenog raspoloženja (poznatog kao manija) i depresije. Bipolarni poremećaj ponekad ima rani početak, a istraživanja pokazuju da 1,8% djece i adolescenata zaslužuje bipolarnu dijagnozu.

Bipolarni poremećaj može doista otežati život kakvim želite, ali ima nade. Moguće je upravljati svojim stanjem tako da ima manji utjecaj na vaš život. Možete se nositi s bipolarnim poremećajem tako što ćete naučiti kako se nositi s depresivnim i maničnim epizodama.

Bipolarni poremećaj, ranije poznat kao manična depresija, je poremećaj mozga koji rezultira promjenama raspoloženja, aktivnosti, energije i svakodnevne funkcionalnosti. Iako gotovo 6 milijuna odraslih Amerikanaca ima bipolarni poremećaj, poput mnogih mentalnih bolesti, često se pogrešno shvaća.

Bipolarni poremećaj, koji se prije zvao manični depresivni poremećaj, uzrokuje dramatične promjene raspoloženja, razine energije i ponašanja. Ljudi s takvim stanjem doživljavaju snažne uspone i padove. Iako se znakovi manično -depresivnog poremećaja mogu uvelike razlikovati, možete pokušati identificirati simptome provjerom ima li znakova manije, depresije ili kombinacije obojega (tj.

Poremećaji spavanja česti su kod bipolarnog poremećaja. Ti poremećaji mogu stvoriti spiralu prema dolje u hipomaniju (gotovo stalnu razdražljivost), pa čak i potpunu maniju. Ako ste trenutno u hipomaničnoj ili maničnoj epizodi, zaspati može biti izazov.

Bipolarni poremećaj je ozbiljna mentalna bolest koju karakteriziraju usponi i padovi. Ovi biciklistički vrhovi i doline mogu značajno poremetiti čovjekov život i sposobnost funkcioniranja. Dok se ekstremne vrijednosti, koje se nazivaju manične epizode, mogu lako uočiti, blaži oblici manije i depresije mogu se teže razlikovati, pa je bipolarni poremećaj iznimno izazovan za dijagnosticiranje.

Bez obzira jeste li zaglavljeni u prometnoj gužvi ili ste frustrirani zbog teškog projekta, nestrpljenje je prirodna reakcija kada vam stvari ne idu na ruku. Naučiti kontrolirati i neutralizirati svoje nestrpljenje pomoći će vam da postanete smireniji, sretniji i razumljiviji, bez obzira u kojoj se frustrirajućoj situaciji našli!

Ponekad morate uzeti pauzu da biste neko vrijeme mirovali. Možete naučiti odvojiti više vremena za takozvane "produktivne" aktivnosti kako biste sebi dali priliku za opuštanje i regeneraciju. S druge strane, slobodno vrijeme možete provesti ne radeći ništa, naučiti ukrasti dodatno vrijeme na poslu i posvetiti se dugoročnijem stilu besposlice.

Želja za izvrsnošću obično je dobra stvar, ali postoji razlika između pokušaja da date sve od sebe i zahtjevate savršenstvo sebe. Perfekcionisti mogu postići velike uspjehe, ali njihovi napori mogu uzrokovati i nisko samopoštovanje, pogrešno provedeno vrijeme i zategnute odnose.

Spužvaste kupke ili kupke u krevetu koriste se za kupanje ljudi koji su vezani za krevet ili se ne mogu sami kupati iz zdravstvenih razloga. Kupanje u krevetu uključuje pranje i ispiranje cijelog tijela jedan dio po dio dok pacijent ostaje u krevetu.

Monitor za pacijente prati osnovne vitalne znakove, poput pulsa, temperature, disanja, zasićenja kisikom i krvnog tlaka. To može biti jako zbog svih brojeva, kratica, valovitih linija i zvučnih signala. Ako gledate pacijentov monitor u bolnici i pitate se što to sve znači, počnite identificiranjem skraćenice u gornjem lijevom kutu.

Kvaliteta skrbi koju bolesna osoba dobiva tijekom oporavka od bolesti jedan je od najvažnijih koraka ka poboljšanju. Možda imate prijatelja ili člana obitelji koji boluju od jake prehlade, bolesti ili infekcije. Nakon što osoba primi lijekove od svog liječnika, može joj se reći da ostane kod kuće, odmori se i ozdravi.

Dio braka je briga za vašeg supružnika kada je bolestan ili bolestan. Iako se supružnik s demencijom možda ne čini vidljivo bolesnim, ta osoba pati od gubitka pamćenja i zbunjenosti. Promatranje slabljenja mentalnih sposobnosti vašeg supružnika može biti teško.

Kad se suočite sa starijom osobom koja se nerado kupa ili tušira, može biti teško znati odakle početi pokušavajući promijeniti svoju rutinu. No ako pažljivo pristupite situaciji, trebali biste moći potaknuti osobu da se više pokuša okupati-uglavnom u interesu boljeg zdravlja, ali i samo radi zadovoljstva.

Ako je netko koga poznajete bolestan ili bolestan, može biti teško vidjeti kako pati ili patite dok ste bespomoćni učiniti bilo što po tom pitanju. Iako vjerojatno ne možete ništa učiniti u vezi s njezinim stanjem, svom prijatelju možete pokazati da vam je stalo čineći i govoreći prave stvari koje će vas ohrabriti u ovom teškom trenutku.

Ako ste zabrinuti ima li stariji rođak ili voljena osoba probleme u brizi za sebe, možda je vrijeme da uđete i ponudite pomoć. Prije nego počnete pomagati voljenoj osobi, odvojite vrijeme da procijenite njezine potrebe. Možda će im trebati pomoć za njihove medicinske potrebe, ili bi im možda mogla koristiti dodatna podrška tijekom njihovih svakodnevnih aktivnosti.