Zdrav život 2024, Studeni

Čini li da se zbog tuđe nasilničke osobnosti osjećate bezvrijedno? Griješite li ludorije ljudi za suptilne uvrede? Većinu vremena način na koji se osoba ponaša nema mnogo veze s vama osobno. To ima više veze s načinom na koji je ta osoba odgojena, kako se nosi s emocionalnim problemima ili drugim varijablama poput raspoloženja, razine energije ili zdravlja.

Empatija je jedna od najvažnijih društvenih vještina koje možete imati. Razumijevanje i pokazivanje brige za druge pomaže u izgradnji mostova, rješavanju sukoba i produbljivanju vaših međuljudskih odnosa. Možda ćete biti pozvani podučavati empatiju odraslih na seminarima za obuku, rješavanju sukoba ili duhovnim/vjerskim radionicama.

Lako je zanemariti naše strahove i nadati se da će jednostavno nestati. Nažalost, rijetko to čine. Ako se ne suočite sa svojim strahovima, oni će vas na kraju kontrolirati. Kako se s njima suočavate? Najčešći način suočavanja sa svojim strahovima je izloženost, gdje se postupno suočavate sa stvari ili situacijom koje se bojite.

Svi znate kako je to. Možda imate rani sastanak, nastavu bez sata ili posao koji počinje rano. Što god bilo, svako jutro ste u miru, odmarate se u dubokom snu, a onda odjednom: BEEP BEEP BEEP! Četvrti srpanj počinje na vašem noćnom stojalu i grčevito ga pokušavate zaustaviti.

Uz sve životne pritiske, opuštanje može biti teško. Bez obzira na vaš način života, možete pronaći načine da se opustite i pregrupirate. Svaki dan odvojite malo vremena kako biste sebi dali zasluženo opuštanje. Koraci Metoda 1 od 3:

Sreća je mentalno ili emocionalno stanje blagostanja. Svi želimo biti sretni. Ali kako to postići? Čak i ako nemate puno sreće u životu, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste povećali šanse da je pronađete. Kažu da uspjeh ne uzrokuje sreću;

Kad pokušavate zaspati, vaše tijelo voli biti hladno, a ne vruće. Pad vaše jezgrene temperature zbog hladnog okruženja za spavanje može pokrenuti tendencije vašeg tijela da „udarimo sijeno“i pomoći vam da zaspite. No ponekad je vaše područje za spavanje prehladno zbog hladne noći vani, pa imate poteškoća u pronalaženju prave ravnoteže između prevrućeg i prehladnog.

Čak i ako svaku noć ležite u krevetu osam sati ili više, nekvalitetan san može ostaviti osjećaj umora, mrzovoljnosti ili bola. Pokušajte prilagoditi okruženje oko kreveta, kao i večernje aktivnosti, i trebali biste primijetiti značajno poboljšanje.

Spavanje na leđima može koristiti vašem držanju i spriječiti bolove u leđima, ali većini ljudi to nije prirodno. Jastuci i deke s utezima mogu vas spriječiti da se prevrnete u snu, dok prethodno istezanje pomaže u ublažavanju bolova u leđima.

Netko u vašem životu-možda učitelj ili autor za samopomoć-možda vas je uputio da "slijedite svoje blaženstvo". No, što je blaženstvo? Odnosi se na vrhunsku sreću ili euforiju, stanje u kojem radite upravo ono što biste trebali raditi i u vašem je svijetu sve u redu.

Meditacija u hodu oblik je meditacije na djelu. U meditaciji hodanja kao fokus koristite iskustvo hodanja. Postajete svjesni svih misli, osjeta i emocija koje doživite dok hodate. Ova svijest o vašem tijelu i umu može vam pomoći da se opustite i razbistrite um.

Jeste li pod stresom ili ste nesretni? Trebate li se smiriti? Trening uma za opuštanje nije težak i može vam pomoći da se u svakom trenutku osjećate odmorno i pripremljeno. Kako biste opustili um, razmislite o meditaciji, vježbanju zdravijih navika poput vježbanja, opuštajućim aktivnostima poput slušanja glazbe i izbjegavanju ili smanjenju uobičajenih okidača stresa poput društvenih medija.

Manifestacija nije komplicirana-to je osnovna ideja da svoje ciljeve i želje možete postići pozitivnim razmišljanjem i snagom volje. Ovaj koncept utječe na zakon privlačnosti, ideju da ćete privući pozitivne stvari ako odajete pozitivnu energiju u svemir.

Stari izraz o tome da se čaša vidi kao napola puna ili poluprazna možda ima dojam istine. Kad se suočite s teškim vremenima, lako se osjećate preopterećeno. Pozitivni izgledi zaista vam mogu pomoći da se nosite sa svojom situacijom i pronađete potencijalna rješenja, pa iako vam se čini da je teško, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ostali pozitivni u teškim vremenima.

Može biti previše lako upasti toliko duboko u rutinu da vam cijeli život postane dosadan. Imate moć izaći iz svoje kolotečine i živjeti uzbudljivim životom. Možda ćete morati izaći iz svoje zone udobnosti kako biste shvatili što vam nedostaje u životu.

Mi, kao ljudi, često se trudimo brinuti o drugima, poput svoje djece, supružnika, prijatelja, roditelja, baka i djedova itd. Ipak, rijetko odvajamo vrijeme da budemo dobri prema sebi. Briga o sebi bitna je za dug, sretan i zdrav život. Postoje mnoge stvari, velike i male, koje možemo redovito raditi za sebe da se opustimo, napunimo, razmislimo i preispitamo.

Snovi mogu imati snažan utjecaj na naš budni život. Oni odražavaju naše nade i strahove o budućnosti, pa čak nam pomažu i da se vratimo u prošlost. Bez obzira želite li naučiti lucidno sanjati (tj. Aktivno kontrolirati i biti svjesni svojih snova dok spavate) ili jednostavno želite naučiti imati ugodnije snove, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti tijekom dana i prije vas idi u krevet da imaš snove koje želiš.

Prijavili ste se za najbolji izbor za fakultet … Tražili ste zaljubljenost na datum … Prijavili ste se na posao iz snova … i odbijeni ste. Odbijanje se događa svima nama, čak i najuspješnijim ljudima. Odbijanje je nešto s čime se susrećemo kad pokušamo.

Bez obzira na godine, pozadinu, vještine i wow faktor, nikada niste prestari, previše lijepi ili previše pametni da biste bili odbijeni. Jedini način da jamčite da nikada nećete biti odbijeni je da nikada ne pokušate učiniti bilo što i da nikada ne stupite u interakciju s nekim drugim.

Nije važno jeste li ga ostavili ili je on vas, ipak boli. Kad veza prestane, može biti teško nastaviti dalje. Možda se to neće dogoditi odmah, ali poduzmite ove korake sada kako biste ga brže preboljeli. Koraci Metoda 1 od 3: Odvojite se Korak 1.

Ponekad ćete biti duboko zaljubljeni u nekoga, samo da bi vam gazio srce. Odbijanje, bilo zbog prekida ili zato što vas uopće nisu zanimali, može naškoditi koliko i tjelesna ozljeda. Proces ozdravljenja može potrajati malo, ali to je putovanje na koje morate krenuti.

F. Scott Fitzgerald jednom je dobio pismo odbijenice u kojem je pisalo: "Imali biste pristojan roman da se riješite tog lika iz Gatsbyja." Naravno, ne vodi svako odbijanje do divljeg uspjeha, ali zašto vaše ne može? Ako želite uspjeti u svim svojim nastojanjima, morate naučiti prihvatiti odbijanje, rasti iz svojih zastoja i vratiti se sa više snage i strasti nego ikad.

Ljudska bića imaju prirodnu potrebu pripadati. Dakle, kad vas netko odbije, uobičajeno je osjećati se povrijeđeno, posramljeno ili ljuto. Neki su ljudi, međutim, posebno osjetljivi na odbijanje drugih. Osjetljivi ljudi na odbacivanje mogu u nevinim situacijama opaziti odbijanje, pa čak i reagirati neprijateljski.

Jeste li ikada bili bačeni iz onoga što se čini kao zaista šeprt razlog ili bez ikakvog razloga, barem koliko možete zaključiti? Izgovori poput "Premlad si", "Stvarno sam zbunjen" i "Ne želim djevojku trenutno"?

Nijedan roditelj ne želi vidjeti svoje dijete slomljenog srca i patnje nakon prekida. Kako možete pomoći svojoj kćeri kad to prolazi? Iako joj ne možete oduzeti bol i učiniti sve boljim (iako želite da možete), možete biti tu da je utješite i podržite.

Dobro je poznato da prekid može dovesti do smanjenja dobrobiti i povećanog osjećaja tuge i/ili ljutnje. Nažalost, gubitak dragocjene veze može uključivati i gubitak određenih dobrobiti u vezi, poput socijalne podrške, druženja, ljubavi i seksualne bliskosti s drugom osobom.

Gotovo svi u nekom trenutku svog života dožive slomljeno srce. No, činjenica da je to normalan dio života ne čini ga manje bolnim. Zapravo, studije pokazuju da vaš mozak obrađuje slomljeno srce na isti način kao i fizičku bol. Kad se borite sa slomljenim srcem, možda ćete imati osjećaj da ništa neće biti bolje-ali dobra je vijest da će s vremenom postati lakše.

Znači, ostavljen si. Bilo da vam je ovo prvi ili dvadeseti put, vjerojatno trenutno doživljavate intenzivne, sukobljene emocije. Frustracija, tuga, bijes, pa čak i sreća ili olakšanje prirodne su reakcije na prekid. Prevladavanje ovih teških emocija stvar je prakticiranja odgovornih navika odmah nakon prekida i poduzimanja pozitivnih koraka prema dugoročnom kretanju.

Prekid s nekim može biti težak. Ako ste vi taj koji odlučuje prekinuti vezu, recite svom dečku da želite prekinuti na jasan, sažet način. Bez obzira jeste li vi odlučili prekinuti ili ne, vjerojatno će nakon prekida doći do boli. Upravljajte svim negativnim osjećajima koje doživljavate tako što ćete biti ljubazni prema sebi.

Možda ste vas dvoje dijelili bajkovitu vezu i zatekli ste ga kako vara. Možda ste vas dvoje imali dobar odnos, ali to je moralo prestati jer se ona odselila. Možda vas nije htio tip za kojeg ste mislili da će vam uljepšati svijet, ili vam je tajanstvena djevojka na satu gimnastike koja vas je gledala sa strane dala pogrešnu ideju pa ste odbijeni.

Znamo da je to bolno i zbunjujuće vrijeme kada vam netko slomi srce. Iako boli, bol u srcu pokazuje da ste bili otvoreni i da vam je puno stalo do vaše veze. Trebat će neko vrijeme da se izliječi, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da olakšate suočavanje.

Možete li koristiti odbijanje i ponižavajuće osjećaje da postanete uspješni ili da ojačate? Ako strah od odbijanja ometa vaše izbore, tada bi terapija igrom odbijanja mogla biti vaš odgovor. Bježanje od emocionalno bolnih situacija prirodno je, ali ako otkrijete da vam ograničava život, možda je vrijeme da pokušate malo odbiti.

Prekid je teško napraviti. Još je teže kada i dalje stalno mislite na drugu osobu. Ako vas posvuda gdje god pođete podsjeća na njega, važno je izbaciti misli o bivšem partneru i pronaći načine za nastavak. Koraci Metoda 1 od 3: Izbacivanje iz uma Korak 1.

Igrač može manipulirati vašim emocijama i samopouzdanjem. Navigacija može biti zbunjujuća situacija, ali možemo vam pomoći! Pogledajte naš zgodan popis jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ponovno stanete na noge i zauvijek ostavite tog igrača iza sebe.

Igra li vam ista osoba na umu već dva dana? Tjedan? Mjesec? Tri milijarde milijardi godina ?! Žalite li zbog svoje odluke da ih odbijete? Pa, ovaj članak je upravo ono što vam je potrebno da pretvorite tu frownie u kolačić! Koraci Korak 1.

Najjednostavnije rečeno, ljudi koriste droge da bi se osjećali drugačije (i bolje), a zloupotrebljavaju droge jer im je taj osjećaj sve snažniji. Naravno, dublji razlozi zašto ljudi isprobavaju legalne ili ilegalne droge i postaju ovisni o njima su individualni kao i svaki korisnik.

Sramežljivost je osjećaj nelagode koji možete imati u društvenim okruženjima, sprječavajući vas u postizanju osobnih ili društvenih ciljeva. Jeste li stidljiva osoba? Okreće li vam se želudac od pomisli na razgovor s strancem? U redu je, sramežljivost je vrlo čest problem.

Što Oprah Winfrey, Steve Jobs i J.K. Rowling imaju zajedničko? Svi su se u jednom ili drugom trenutku suočili s odbijanjem prije nego što su postali super uspješni. Zapravo, svatko povremeno doživi odbijanje, bilo da ga odbijaju zbog posla ili spoja.

Redoviti raspored uzimanja lijekova čini vaše lijekove mnogo učinkovitijima i uklanja rizike koji dolaze s dvostrukim doziranjem ili preskočenim dozama. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Ostanite sa sustavom dovoljno dugo da stvorite naviku, pa ćete zaboraviti mnogo rjeđe.

Ako mislite da imate dijabetes, odmah se obratite liječniku. Šećerna bolest tipa 1 je kada stanice otočića gušterače više ne mogu proizvoditi inzulin; to je vrsta autoimune bolesti zbog koje više nisu funkcionalne. Dijabetes tipa 2 više je povezan sa načinom života (povezan s nedostatkom tjelovježbe i konzumacijom previše šećera).