Zdravlje 2024, Studeni

Zlouporaba inhalatora uključuje udisanje otrovnih proizvoda kroz nos ili usta. Taj se proces često naziva i huffing. Inhalanti utječu na mozak slično alkoholu ili drugim drogama. Tvar se udiše u pluća i apsorbira u krvotok gdje se inhalirana tvar transportira u mozak, izazivajući osjećaj nadutosti ili opijenosti.

Kao da dijeta nije dovoljno teška, baveći se dijetalnim saboterima mogu učiniti da se osjećate sami i poraženi. Nažalost, mnogi dijetalni diverzanti su nam najbliži ljudi, poput naših prijatelja i članova obitelji. Međutim, sukobom sa svojim diverzantima možda ćete ih umjesto toga moći pretvoriti u pristaše.

Planirate li prehranu-bilo da želite smanjiti kalorije kako biste smršavjeli, ili izmjereno povećanje kalorija kako biste se udebljali-morat ćete odrediti gustoću hranjivih tvari u hrani koju konzumirate. Gustoća hranjivih tvari hrane usporedba je broja i količine hranjivih tvari koje nudi, u odnosu na broj kalorija koje hrana također sadrži.

Vitamini su male molekule koje su neophodne za zdravu, normalnu funkciju stanica. Ako imate nedostatak vitamina, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Dobra vijest je da obično nije previše teško shvatiti imate li nedostatak. Pripazite na neke uobičajene znakove i simptome i posjetite liječnika ako mislite da ih imate.

Skorbut je stanje uzrokovano nedostatkom vitamina C, jednog od kritičnih nutrijenata u tijelu. Vitamin C se normalno unosi hranom (a može se povećati dodavanjem); to nije nešto što tijelo može proizvesti samo, a potrebno je za pravilno funkcioniranje tijela.

Vjerojatno ste vidjeli da se pojam "askorbinska kiselina" dosta razbacuje, bilo u receptu ili lijeku za njegu kože. Iako bi moglo zvučati zbunjujuće, askorbinska kiselina samo je fantastičan izraz za vitamin C i može se koristiti na različite načine.

Prije nego uzmete multivitamine, provjerite uzimate li onu koja odgovara vašoj dobi, spolu i zdravstvenim potrebama. Pazite da izbjegnete rizik od multivitamina pazeći da ne ometaju vaše lijekove i držite ih izvan dohvata djece. To što uzimate multivitamine ne znači da ste skloni zdravoj prehrani pa se pobrinite da jedete zdravu, raznoliku prehranu s puno povrća.

Gripa je gadan virus s kojim se svake godine zaraze milijuni ljudi. Iako se većina ljudi oporavlja bez ikakvih problema, prirodno ćete to htjeti potpuno izbjeći ako možete. Budući da mnogi dodaci tvrde da sprječavaju gripu, možda se pitate koji od njih zapravo djeluju.

Vaše tijelo treba vitamin A da vidi noću. Hranjiva tvar također štiti od infekcija i održava kožu zdravom, kao i sluznice pluća, crijeva i mokraćnog sustava. Postoje dvije vrste vitamina A. Preformirani vitamin A prisutan je u mesu, peradi, ribi i mliječnim proizvodima, dok se provitamin A, obično beta karoten, nalazi u voću, povrću i biljnim izvorima.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), gotovo 80% svjetske populacije oslanja se na biljne suplemente u neke zdravstvene svrhe. Bez obzira na vašu bolest, stanje ili zdravstveni cilj, možete pronaći brojne dodatke prehrani koji podržavaju vaše potrebe.

Unos dovoljne količine vitamina temelj je održavanja vašeg općeg zdravlja i dobrobiti. No postoje dvije kategorije vitamina i oni se razlikuju po načinu na koji ih vaše tijelo koristi. Prepoznajući razlike između vitamina topljivih u vodi i vitamina topljivih u mastima, možete pomoći osigurati da unosite dovoljno ovih vitamina za održavanje zdravlja, a minimizirate rizik od predoziranja.

Ako imate ekcem (atopijski dermatitis), možda ćete se osjećati kao da ste sve pokušali zaustaviti svrbež i navlažiti kožu. To može biti lukavo jer mnogi proizvodi za njegu kože sadrže sastojke koji izazivaju pojavu upale. Zato aloe vera može biti od velike pomoći.

Vjerojatno ste vidjeli da proizvodi od acai bobica iskaču u supermarketima ili trgovinama prirodnih namirnica. Ova popularna južnoamerička bobica bogata je antioksidansima, iako je potrebno više istraživanja kako bi se dokazale mnoge predložene zdravstvene prednosti.

Žgaravica, koja se ponekad naziva i refluks kiseline ili GERB, osjećaj je peckanja u prsima nakon jela. To se obično događa jer su želučane kiseline došle do jednjaka, izazivajući peckanje. Dok su antacidi i drugi lijekovi uobičajeni tretmani za žgaravicu, možda biste radije odabrali prirodne, biljne tretmane.

Biljke su neke od najkorisnijih biljaka. Ako kuhate, ništa nije bolje od svježeg začinskog bilja. Biljke mogu biti dio izvrsnih kućnih lijekova i lijekova za kašalj, grlobolju, glavobolju i drugo. A začinsko bilje može učiniti da svaki dom ili vrt miriše nevjerojatno.

Suočavanje s aknama frustrira pa bi vas moglo zanimati isprobati kućne lijekove. Jabučni ocat uklanja prljavštinu i ulja te pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože. Osim toga, može ubiti bakterije koje uzrokuju akne. Iako nema jamstva da će jabučni ocat djelovati, mogli biste ga uključiti u svoju rutinu njege kože kao tretman protiv akni.

Meditacija opušta naša tijela i usporava unutarnji misaoni proces. Mnogi ga ljudi također koriste kako bi osjetili blaženstvo povezanosti s višom silom. Ti se učinci lakše postižu u mirnom, ugodnom okruženju. Koraci 1. dio od 2: Pronalaženje mjesta za meditaciju Korak 1.

Meditacija može smiriti um i ublažiti stres i tjeskobu. Možda nemate vremena za sjedenje i dugu meditaciju kada ste pod stresom, ali čak i kratka sjednica može vam pomoći. Naučiti vježbe disanja izvrsno je mjesto za početak, a zatim možete prijeći na druge brze i jednostavne strategije meditacije.

Meditacija je alat koji može koristiti svatko da postane smireniji u vrijeme stresa. Postoji mnogo različitih vrsta meditacije koje možete prakticirati, ali neke bi mogle biti prikladnije da vam pomognu da se smirite kad se zbog nečega osjećate uzrujano, pod stresom ili tjeskobom.

Meditacija može donijeti osjećaj smirenosti čak i nakon što vaša praksa završi, pa je to odličan način za upravljanje razinama stresa. Ako ste strastveni u meditaciji, možda biste željeli podijeliti svoju praksu s drugima podučavajući je. Da biste postali učitelj, morat ćete izgraditi svoju osobnu praksu meditacije i proširiti svoje znanje o meditaciji.

Ako ste student, vjerojatno ste zauzeti i pod stresom. Možda ćete osjećati tjeskobu zbog pokušaja žongliranja sa svim svojim obavezama, satovima ili predstojećim ispitima. Ako osjećate veliki stres i tjeskobu, trebali biste naučiti kako koristiti tehnike meditacije kako biste ublažili stres.

"Dismenoreja" je medicinski izraz za opis menstrualnih grčeva i boli, a "sekundarna" znači da je to bol uzrokovana nekim drugim poremećajem, a ne samo normalna menstruacija. Bol je jača od tipične menstruacije i, iako možete liječiti simptome, najbolji način djelovanja je liječenje temeljnog uzroka.

Primarna dismenoreja su abnormalno bolni menstrualni grčevi, bez prepoznatljive temeljne patologije (problema/bolesti) koja može objasniti bol. Postoje mnoge medicinske mogućnosti za liječenje primarne dismenoreje, među kojima su i NSAID lijekovi protiv bolova i hormonske pilule za kontracepciju.

Ujjayi, što znači "pobjednički dah", je jogijska praksa disanja ili pranayama. Uz druge vježbe sporog disanja, ujjayi disanje može povećati razinu kisika u vašem krvotoku kako bi vam dalo poticaj za energiju, a moglo bi čak i poboljšati zdravlje vašeg srca!

Anemija je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica, što znači da neki vaši organi i tkiva ne primaju dovoljno kisika i hranjivih tvari. To može uzrokovati umor, vrtoglavicu, glavobolju ili nepravilan rad srca.

Ako imate nepravilni madež, liječnik će ga možda htjeti napraviti biopsijom. Nepravilni ili atipični madeži mogu biti predkancerozni ili kancerogeni. Vaš liječnik može izvršiti biopsiju, kada uklanjaju uzorak tkiva radi testiranja, a zatim pregledavaju uzorak u laboratoriju kako bi utvrdili je li dobroćudan ili zloćudan.

Hatha (što znači "namjerno, snažno") i vinyasa (što znači organizirati nešto na poseban način) su i divne prakse joge koje vam mogu pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti, ublažavanju stresa te opuštanju uma i tijela. To su dvije najpopularnije vrste joge u zapadnom svijetu.

Razina šećera u krvi mijenja se tijekom dana bez obzira jeste li dijabetičar ili ne. Ako ste osjetljiviji na skokove šećera u krvi, mogli biste se osjećati umorno, žedno ili ćete morati često mokriti. Ili, ako osjetite pad šećera u krvi, možete brzo postati drhtavi, razdražljivi, omamljeni ili gladni.

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali umorno i omamljeno, možda ćete osjetiti neke simptome niskog broja crvenih krvnih stanica. Srećom, vaš liječnik može lako provesti test, poznat kao potpuna krvna slika (CBC). Crvena krvna zrnca prenose kisik po cijelom tijelu dok uklanjaju ugljični dioksid.

Trombofiliju, stanje koje povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, može biti teško dijagnosticirati, jer većina ljudi na koje utječe ne osjeća nikakve simptome ako ne razvije ugrušak. Ako imate krvni ugrušak, trebat će vam liječnik koji će napraviti test kako bi potvrdio da je ugrušak nastao kao posljedica trombofilije.

Jedan od rizika letova na velike udaljenosti je krvni ugrušak koji se stvara u veni, također poznat kao duboka venska tromboza (DVT). Jedna od komplikacija krvnog ugruška je plućna embolija, koja je ozbiljno i potencijalno smrtonosno stanje uzrokovano krvnim ugruškom koji putuje do pluća.

Vaša krv sastoji se od krvnih stanica i seruma (plazme), koji je tekući dio vaše krvi. Krvni test u serumu koristi uzorak vaše krvi za ispitivanje različitih bolesti i stanja. Iako ih obično provodi liječnik, kućni testovi na serumska antitijela na HIV, hepatitis C i druge bolesti široko su dostupni.

Hiperglikemija ili visoki šećer u krvi relativno je često stanje i primarni simptom dijabetesa. Visoka razina glukoze u krvi otrovna je za tijelo, osobito za manje živce i krvne žile, pa je liječenje kronične hiperglikemije ključno za zdravlje.

Inzulinska rezistencija nastaje kada stanice u vašem tijelu izgube osjetljivost na inzulin i potrebno im je više za apsorpciju šećera u vašem krvotoku. Ako se ne liječi, inzulinska rezistencija povećava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

Suha gangrena je neuobičajeno stanje u kojem se neki dijelovi tijela suše i kasnije pocrne zbog nedostatka protoka krvi. Koža i tkiva mogu se čak i odlijepiti u teškim slučajevima. Suha gangrena razlikuje se od drugih vrsta gangrene jer nema popratne infekcije uzrokovane opeklinom ili drugom traumom koja uzrokuje odsječenje dijela tijela od opskrbe krvlju, niti postoji izlučivanje gnoja ili drugih tekućina.

Ako imate nisku osjetljivost na inzulin, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i bolesti srca. Na sreću, možete sami poboljšati osjetljivost na inzulin. Međutim, to obično zahtijeva neke prilično značajne promjene načina života.

Ako imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, inzulin može biti vitalni dio vaše dnevne rutine. Dok neki ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu promijeniti stanje promjenom načina života, dijabetes tipa 1 je kronična bolest koja još nema lijeka. Ako vam je nedavno dijagnosticirana dijagnoza ili razmišljate o pokretanju ili zamjeni lijekova inzulinom za kontrolu razine glukoze u krvi, postoji nekoliko mogućnosti koje treba razmotriti.

Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija) može vas probuditi usred noći s osjećajima tjeskobe, mučnine, vrtoglavice i gladi. Noćna hipoglikemija uobičajena je briga za dijabetičare tipa 1, budući da gušterača više ne luči inzulin kako bi nadoknadila padove.

Hipotenzija je nizak krvni tlak. Nizak krvni tlak može se pojaviti ako prebrzo ustanete, ali može biti uzrokovan i uzimanjem lijekova ili temeljnih stanja. Mnogi ljudi imaju nizak krvni tlak i nemaju simptome. Međutim, ako osjetite vrtoglavicu, nesvjesticu, umor ili mučninu, trebate se obratiti svom liječniku.

Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, ozbiljan je medicinski problem koji može dovesti do zatajenja srca, srčanog udara, krvnih ugrušaka i moždanog udara. Visoki krvni tlak nastaje kada vaša krv vrši pritisak na arterije i vene dok se pumpa kroz vaše tijelo.