Zdravlje 2024, Studeni

Svatko se želi osjećati saslušan i shvaćen. Kad vam se čini da vas nitko ne sluša, lako se osjećati nevažno, frustrirano i usamljeno. Postoji mnogo razloga zašto se možda ne osjećate slušano - možda vaš stil komunikacije nije kompatibilan sa tuđim, ili možda nesvjesno tražite više pažnje nego što ljudi oko vas mogu pružiti.

Strada li vaša veza od dvostrukog udara izdaje? Možda ste priznali da ste lagali svom partneru o svojoj prošlosti-samo da biste ga okrenuli i priznali nevjeru. Ako želite da vaš odnos funkcionira, povjerenje mora biti prisutno s obje strane jednadžbe.

Poremećaj osobnosti je klasa psihijatrijskih stanja, ali postoji mnogo različitih vrsta poremećaja osobnosti. Ako sumnjate da možda imate poremećaj osobnosti, započnite liječenje tražeći pomoć, na primjer, razgovarajući s voljenom osobom od povjerenja, liječnikom ili terapeutom.

Osoba s izbjegavajućim poremećajem osobnosti (AvPD) može se opisati kao sramežljiva, nesigurna ili spriječena. Iako se ove karakteristike mogu koristiti za opisivanje većine ljudi u nekom trenutku života, oni s izbjegavajućim poremećajem osobnosti pokazuju te osobine u mjeri u kojoj je njihov život negativno pogođen.

Osobe s ovisnim poremećajem osobnosti (DPD) često se opisuju kao "ljepljive". Oni osjećaju potrebu da se o njima brine, pokazuju akutni strah od napuštanja i djeluju pokorno i pasivno do te mjere da ne mogu sami donositi odluke. Ako mislite da voljena osoba ima DPD, izrazite svoju zabrinutost i pokušajte joj pomoći, pazeći pritom izbjeći stvaranje pretjerane privrženosti.

Izbjegavajući poremećaj osobnosti (APD) relativno je čest poremećaj osobnosti koji uzrokuje da su ljudi iznimno sramežljivi i zabrinuti zbog odbijanja ili srama. Ovaj poremećaj često tjera ljude u izolaciju, što ih može spriječiti u produktivnom i ugodnom životu.

Ovisni poremećaj osobnosti (DPD) čest je poremećaj osobnosti. Poremećaj karakteriziraju osjećaji bespomoćnosti, neobična ovisnost o drugima i potreba da se drugi ljudi brinu o njima (kad je inače dovoljno kompetentan). Netko s ovim poremećajem često se može osjećati nervoznim ili uplašenim kada je sam ili čak razmišlja o tome da bude sam.

Za neke ljude, depresija ih tjera da jedu više, pa stoga potiče debljanje. Drugi imaju smanjen apetit, zbog čega gube na težini. Ako ste pothranjeni i depresivni ili se jednostavno želite vratiti na svoju normalnu tjelesnu težinu prije depresije, možete pokušati s mnogo strategija.

Nakon što saznate da vas je suprug prevario, to može biti poražavajuće i neodoljivo. Možda ćete se osjećati uzrujano zbog njega i vašeg odnosa. Možda se pitate: "Što mi je?" Odmaknite se i shvatite da je izbor vašeg supruga da vara njegov.

Sasvim je normalno osjećati se nesigurno nakon što vas netko prevari. Bez obzira na to je li nevjera prekinula vašu vezu ili pokušavate to prebroditi sa svojom drugom osobom, sigurno će doći do problema s povjerenjem, i to je u redu. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste prevladali nesigurnost i ponovno se osjećali sigurno u vezi.

Flert većini ljudi nije lak, ali ako imate društvenu anksioznost, može se osjećati još neugodnije ili stresnije. Srećom, flert je vještina koja se može naučiti i usavršiti kao i sve ostalo. Potreban je samo dobar razgovor i pozitivan govor tijela.

Socijalna anksioznost može pretvoriti rutinsku interakciju u muku koja izaziva živce. Ako imate društvenu anksioznost, možda biste se htjeli sakriti u svojoj kući i izbjegavati razgovor s ljudima koliko god možete. To je zapravo pogrešan pristup.

Naša moderna kultura ponekad može biti zbunjujuća. Ako ste umorni od visokih i niskih padova koje naši mediji izgleda potiču i tražite nešto stabilnije i ispunjenije, možete pronaći ovu pravu sreću (a wikiHow može pomoći!). Koraci 1.

Jeste li umorni od toga da budete jedan od ljudi koji se toliko želi uklopiti? Bolestan od toga da ste nepopularno dijete, pokušali ste se uklopiti u popularnu publiku, ali to nije uspjelo. I to je bilo to, ili je to bilo? Biti nepopularan ne znači da ste nevjerojatni ili nesposobni uspostaviti prijateljstva.

Jeste li umorni od prljanja izgleda kad izvadite cigaretu? Poznavanje pravilnog bontona pušenja ključno je, posebno s obzirom na različite javne zabrane i ograničenja koja se odnose na javne zakone o pušenju u Sjedinjenim Državama. To može biti izazov koji možete vješto svladati primjenom brojnih strategija.

Umijeće pušenja lule jedan je od najstarijih oblika upotrebe duhana. Lula ostaje utješan pristup koji moderni pušač često zanemaruje. Uzmite u obzir pušenje cijevi jer vas zanima ovo bogato iskustvo, a ne zato što mislite da je to sigurna alternativa cigaretama.

Iako ne možete ciljati samo svoje prste radi mršavljenja, možete smanjiti veličinu prstiju zajedno s drugim dijelovima tijela pomoću prehrane i tjelovježbe. Također možete uključiti vježbe snage za hvatanje i stisak za jake, zdrave prste koji su funkcionalni i lijepo izgledaju.

"Parivrtta Janu Sirsasana", ili "Poza okrenuta glavom do koljena", poza je koja rasteže vaše tetive tetive, kralježnicu, ramena, donji dio leđa i bokove trbuha. Također poboljšava probavu, može ublažiti stres i blagu depresiju, i poznato je da pomaže kod glavobolje i nesanice.

Frustrirajuće je debljanje zbog stresa. Mnogi ljudi jedu kao način da se nose sa stresom i može biti teško prekinuti ciklus nakon što zaglavite u njemu. Srećom, postoje neke korisne strategije koje mogu zaustaviti emocionalni ciklus prehrane i pomoći vam da smršavite.

Napad panike-ili općenito bilo koja vrsta panike-može se osjećati zastrašujuće i snažno. Srećom, nema kratkoročnih ili dugoročnih zdravstvenih rizika povezanih s panikom. Kako biste zaustavili napade panike, pokušajte usporiti disanje i odvratiti pozornost fokusirajući se na svoje fizičko okruženje.

Svatko u mislima ponekad udari u zid. Radite na zadatku, ali koliko god se trudili, čini se da ne možete dalje napredovati. Ovi mentalni blokovi mogu biti način na koji vaš mozak govori da se odmorite. Dakle, da biste prevladali mentalne blokade, počnite pritiskom na gumb za resetiranje.

Kašalj je nesretni dio procesa ozdravljenja vašeg tijela. Dok vaše tijelo mora iskašljavati nadražujuće tvari i sluz, sam kašalj može vas držati budnima i spriječiti da dobijete ostalo što vam je potrebno. Prije odlaska liječniku pokušajte poboljšati svoje navike spavanja kako biste se manje vjerojatno probudili iz suhog kašlja.

Zastoji su neizbježan dio života. Međutim, ponekad te prepreke mogu učiniti da se osjećate obeshrabreno i depresivno. Usredotočenost na pozitivne strane i učenje gledanja na zastoje kao na mogućnosti učenja mogu vam pomoći da izbjegnete osjećaj obeshrabrenosti kada vas život baci u krivinu.

Utisci potkoljenice uobičajena su sportska ozljeda koja se javlja kada se sportaši prenapregnu, osobito tijekom vježbi trčanja. Bol od udlaga potkoljenice nalazi se uz potkoljenicu, a može biti uzrokovan natečenim mišićima ili stresnim prijelomima.

Odluka da pokušate postati vitki ponekad se može činiti pomalo neodoljivom jer postoji toliko mnogo mogućnosti, mišljenja i planova. Srećom, prirodno možete smanjiti tako što ćete unijeti male, upravljive promjene u svoju prehranu, tjelovježbu i način života.

Dodavanje ugljikohidrata u proteinski šejk ima mnogo prednosti, jer su ugljikohidrati izvor goriva u tijelu. Poboljšavaju performanse, daju vam energiju i omogućuju vašem tijelu da apsorbira više proteina koji pomažu u izgradnji jakih mišića.

Stručnjaci se slažu da je važno polako poduzimati stvari kada počnete ciljati svoj medijalni kolateralni ligament (MCL) vježbama, pa biste trebali prestati ako osjetite bol. Vaš MCL je ligament u koljenu koji povezuje butnu kost s kostiju potkoljenice, što pomaže stabilizaciji koljena.

Leđa su jedno od najtežih mjesta za toniziranje i smanjenje tjelesne masti kada pokušavate smršaviti. Nažalost, nije moguće "liječiti na licu mjesta" bilo koji dio vašeg tijela. Vaš način prehrane i vježbe moraju podržati i toniziranje gornjeg dijela tijela i smanjenje ukupne tjelesne masti.

Ljudi s ponavljajućim bolovima u zglobovima znaju da nije potreban pad, uvijanje, uganuće ili druga ozljeda da bi uzrokovali probleme. Za mnoge ljude svakodnevne aktivnosti poput stajanja, sjedenja za stolom ili podizanja uobičajenih kućanskih predmeta dovode do bolova u zglobovima.

Hodanje je jedna od najstarijih metoda vježbanja. Može vam pomoći u održavanju tjelesne težine, a može vam pomoći i u mršavljenju. Osim toga, hodanje je niskog utjecaja i niskog intenziteta pa je prikladno za sve razine kondicije. No, budući da se hodanje smatra aktivnosti niskog intenziteta, ne sagorijeva toliko kalorija kao druge aerobne aktivnosti (poput plivanja ili trčanja).

Vaša tetiva bicepsa je debela vrpca koja povezuje vaš biceps mišić s ramenom i laktom. Ozljeda te tetive, poznata kao bicep tendonitis, može uzrokovati bol u području ramena ili lakta, a poderana tetiva može uzrokovati bolno oticanje podlaktice, poznato kao znak Popeye.

Vaši trapezijski mišići su trokutasti trak tkiva smješten u leđima s obje strane vrata. Mišići teku od stražnjeg dijela vrata i uz kralježnicu, dosežući bazu grudnog koša. Trapez (koji se naziva i zamkom) možete povući na različite načine-od ulaska u prometnu nesreću do sudara u igrača druge momčadi.

Fleksori kuka su skupina od pet mišića koji povezuju vašu bedrenu kost (femur) s zdjelicom. Izuzetno su važni za održavanje stabilnih kukova i cijelog tijela u skladu. Postoje jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste ojačali fleksore kuka, bilo stojeći ili na podu.

Pucanje uskih bokova može biti vrlo zadovoljavajuće, i sve dok to ne činite prečesto, općenito je sigurno. Jednostavna rastezanja poda općenito pomažu. Ako to ne uspije, sjedenje s rotacijom kuka ili stojeći zaokreti mogu vam dati malo veći pritisak da pritisnete kukove.

Ostati budan kada ste umorni može biti vrlo teško. Pokušavate li raditi, preživjeti dan nakon neprospavane noći ili se oporaviti od putovanja, moguće je pomoći si da se osjećate budni, budni i energični, a da ne morate pribjegavati upotrebi kofeina ili drugih lijekova.

Računala mogu znatno olakšati rad, ali s vremenom mogu uzrokovati i naprezanje očiju. Srećom, neke jednostavne tehnike opuštanja i promjene u okolišu mogu smanjiti naprezanje očiju, a pritom ostati sretni i produktivni. Koraci Metoda 1 od 3:

Porodiljski dopust je vrijeme kada nova majka odlazi s posla kako bi rodila ili posvojila dijete. Federalni zakon zahtijeva da tvrtke dozvole ženama da uzmu neplaćeni dopust u tu svrhu, a neke tvrtke povećavaju beneficije koje ženama omogućuju plaćanje za vrijeme dok su bez posla.

Bez obzira jeste li student koji se pokušava koncentrirati na školski rad ili odrasla osoba koja se mora zadržati na poslu, održavanje koncentracije ponekad se može činiti teškim. Možda ćete htjeti učiniti neke stvari koje će vam pomoći da se usredotočite, poput prehrane pune hrane koja poboljšava fokus, ali možda niste sigurni kako započeti.

Osjećaj da vas se češće previđa nego što vas zapravo vide može ozbiljno utjecati na vaše samopoštovanje. Nitko ne voli da ga se ignorira, osobito ako se osjećate kao da ne dobivate zasluženo priznanje. Možete se nositi s osjećajem zanemarivanja ako preuzmete odgovornost za svoju ulogu, poduzmete korake da postanete uočljiviji i brinete se za sebe.

Ljudi koji ulaze u vaš život stalno se mijenjaju, baš kao i vi. Možda je to prijatelj, bliski kolega ili osoba koju smatrate posebnom, ali bez obzira na izvor, osjećaj zamjene može izazvati osjećaj tjeskobe i tuge. No, s ovim gubitkom možete se nositi promjenom perspektive, izgradnjom samopouzdanja i poduzimanjem koraka za napredak.