Zdrav život 2024, Studeni

Kad dođete do kraja trudnoće, mogli biste biti jako zabrinuti da to završi. Ima smisla da ste spremni upoznati svoju novu bebu! Pucanje vode znak je da ste ili u trudu ili ćete uskoro biti. Ako imate puno radno vrijeme (ili ste zakasnili), možda biste htjeli potaknuti početak rada.

Rak dojke nastaje kada se stanice dojke nekontrolirano razvijaju i nastane zloćudni tumor. Ova vrsta raka pogađa mnoge žene, ali povremeno i muškarce. Samootkrivanje je ključno za zaustavljanje širenja raka dojke. Dovršavanje redovnih samopregleda dojki (BSE) može vam pomoći u otkrivanju raka prije nego što se proširi.

Nakon histerektomije vaše tijelo ulazi u menopauzu, a neke žene zbog toga dobivaju na težini. Gubitak težine nakon histerektomije uključuje mnoge iste strategije koje biste koristili prije operacije, poput prehrane i tjelovježbe. Međutim, važno je dobiti odobrenje od svog liječnika prije nego započnete program vježbanja.

Naleti vrućine mogu biti iznenadni i neugodni, ali ne morate trpjeti zbog njih. Nekoliko malih prilagodbi prehrane, odjeće i dnevnih navika može vam pomoći da ostanete hladni. Obavezno se obratite svom liječniku jer postoji mnogo tretmana koji će vam pomoći smanjiti učestalost i jačinu valova vrućine.

Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti bol u cisti jajnika. Nakon što se potvrdi dijagnoza ciste ili jajnika, možete pokušati uzeti lijekove protiv bolova (od lijekova bez recepta do jakih lijekova protiv bolova). Također možete razmisliti o operaciji za ciste (e) koje ostanu neriješene nakon dva do tri menstrualna ciklusa, jer uklanjanje ciste (a) može ublažiti bol.

Pojam cista opći je pojam koji se odnosi na zatvorenu strukturu ili vrećicu nalik polukrutom materijalu, plinovima ili tekućini. Ciste mogu biti mikroskopske ili mogu biti prilično velike. Mnoge ciste jajnika javljaju se tijekom mjesečne ovulacije, nemaju znakove ili simptome, a često su i bezopasne.

Ciste jajnika mogu biti bolne, pa čak mogu ukazivati i na temeljno zdravstveno stanje, pa je važno reći svom ginekologu ako ih često dobivate. Ciste jajnika ponekad mogu biti dio normalne ovulacije i zovu se funkcionalne ciste jajnika. Ove se vrste cista ne mogu spriječiti, ali je moguće smanjiti rizik od nastanka problematičnih cista, a postoje i medicinske mogućnosti za liječenje i uklanjanje bolnih cista jajnika.

Žene mogu razviti dvije vrste cista na jajnicima: funkcionalne ili složene. Funkcionalna cista jajnika javlja se oko ovulacije i može nabubriti tekućinom. Složena cista ima unutar sebe čvrsta područja ili može sadržavati izbočine ili imati nekoliko područja ispunjenih tekućinom.

Cista je vrećasta struktura ispunjena polukrutim materijalom, plinovima ili tekućinom. Tijekom mjesečnog ciklusa jajnici normalno rastu folikuli nalik cisti koji oslobađaju jajnu stanicu nakon ovulacije. Ponekad se ove ciste ne resorbiraju i mogu postati problem.

Kako žena stari, njezina opskrba jajnim ćelijama postupno se smanjuje do menopauze (kada joj jaja u osnovi nestanu). Ova zaliha poznata je kao njezina "rezerva jajnika". Mjerenjem biokemijskih razina i provođenjem transvaginalnog ultrazvuka, liječnici za plodnost mogu ponuditi približne procjene preostale rezerve jajnika kod žena.

Bol u jajnicima može biti neugodna i neugodna. Osim ovog problema, možda ćete osjetiti i druge simptome poput bolova u zdjelici, nadutosti, grčeva u trbuhu i nestalnosti. Bol u jajnicima može biti simptom ovulacije ili ozbiljnijeg problema poput ciste jajnika ili stanja zvanog endometrioza.

Ako patite od sindroma policističnih jajnika (PCOS), niste sami. Procjenjuje se da između 5-10% američkih žena u reproduktivnoj dobi boluje od nekog oblika PCOS-a, a to je vodeći uzrok ženske neplodnosti. Iako je najčešći kod adolescenata i odraslih žena, PCOS se može pojaviti kod djevojčica od 11 godina.

Eterična ulja su destilirane, čiste esencije ekstrahirane iz ploda, kore, grančica, lišća ili cvijeća biljke. Koriste se u aromaterapiji za promicanje emocionalne i tjelesne dobrobiti. Eterična ulja mogu se nanositi na tijelo pomoću nosača kao što su voda ili bazna ulja, inhalirati se pomoću raspršivača ili se kombinirati s drugim sastojcima za stvaranje sprejeva.

Svaka žena ima nešto drugačiji menstrualni ciklus. Neke žene dobivaju mjesečnicu svakih 28 dana kao po satu. Drugi bi, međutim, mogli preskočiti mjesece, imati razdoblje koje dolazi u različito vrijeme u mjesecu ili imati kraći ili duži ciklus od 28 dana.

Akupunktura je neinvazivna, holistička terapija u školi tradicionalne kineske medicine. Iglama stimulira određene točke u tijelu kako bi uravnotežio protok energije i potaknuo ozdravljenje. Iako bi mnogi zdravstveni djelatnici mogli koristiti akupunkturne tehnike ili tvrditi da su certificirani u akupunkturi, važno je raditi s licenciranim akupunkturistom koji ima napredno obrazovanje i obuku.

Operacija može biti zastrašujući proces. No, bez obzira na vrstu postupka koji imate, važno je za to se pripremiti. Razmislite o svojim potrebama prije i poslije operacije. Morate znati kako ćete doći na termin i s njega, kako pripremiti dom, kakvi su bolnički zahvati i što možete očekivati tijekom oporavka.

Vjerojatno ste čuli za akupunkturu, a možda čak znate i nekoga tko je to iskusio. Akupunktura je pokušaj obnavljanja i održavanja zdravlja stimulacijom određenih anatomskih točaka na tijelu. To se može učiniti malom iglom ili laserom. Ako razmišljate da sami isprobate ovaj alternativni medicinski sustav, za stanje koje je kronično ili za koje se čini da vas zapadna medicina nije uspjela, evo nekoliko ideja kako pristupiti vašem izboru.

Upravljanje stresom ponekad je zaista teško, a prejedanje bi se moglo osjećati kao jedini način na koji se možete nositi. Prejedanje je odgovor na stres jer vaše tijelo oslobađa hormon koji pojačava apetit kortizol kao odgovor na stres. Međutim, prejedanje obično pogoršava vaše probleme i često dovodi do debljanja, pa ćete vjerojatno htjeti prestati.

Joga je uzbudljiv, izazovan i lijep oblik vježbe i meditacije. Bez obzira jeste li novi ili iskusni, prilikom traženja novog studija i razreda važno je pronaći onaj koji odgovara i razini vašeg iskustva i pomaže vam u postizanju vaših fizičkih ili duhovnih ciljeva.

Ako ste primijetili da su vam menstruacije znatno teže nego vašim prijateljima, problem može biti više od običnih grčeva. Iscrpljujuće bolne mjesečnice najpoznatiji su simptom endometrioze, stanja u kojem tkivo maternice raste izvan maternice.

Do 20 posto trudnoća može završiti pobačajem. Na šansu žene za pobačaj utječu brojni čimbenici, od bioloških do faktora načina života. Dok liječnici sumnjaju da se neki pobačaji mogu izbjeći promjenom načina života, velika većina pobačaja vjerojatno je uzrokovana biološkim čimbenicima na koje trudnica ne može utjecati.

Možda želite promijeniti menstrualni ciklus ako imate neredovite mjesečnice ili ne želite da vaša menstruacija prekine planirani događaj. Možda ćete prirodno promijeniti menstrualni ciklus ako jedete određenu hranu, izbjegavate određenu hranu i promijenite način života.

Mnoge žene imaju zdravu trudnoću i do sredine tridesetih godina pa nadalje. Iako postoji blagi porast problema s trudnoćom (što će vaš liječnik detaljnije razmotriti), postoje načini za smanjenje rizika. Što ste zdraviji, to je veće jamstvo za zdravu bebu.

Menstrualni ciklus smatra se redovitim ako se javlja u istom razdoblju svakog mjeseca. Redoviti ciklus može trajati od 21 do 35 dana. Smatra se nepravilnim ako je mjesec dana dulji, a sljedeći kraći. Također može biti nepravilno ako preskočite menstruaciju.

Kardio vježbe omiljene su među onima koji pokušavaju smršavjeti. Kardio rutine imaju tendenciju sagorijevanja više kalorija, ali sagorijevanje kalorija ne znači uvijek sagorijevanje masti. Aerobna aktivnost umjerenog intenziteta (50 - 75% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca) sagorijeva više kalorija iz masti;

Gubitak 5 kilograma u 2 tjedna zahtijeva malo truda i strpljenja. Zdravo mršavljenje smatra se 1 do 2 kilograma tjedno, pa je mršavljenje 5 kilograma u dva tjedna ili 2,5 kilograma tjedno malo ambicioznije. Morat ćete promijeniti svoju prehranu i redovito vježbati kako biste postigli ovo mršavljenje.

Gubitak kilograma može biti dug proces - pogotovo ako morate izgubiti više od samo nekoliko kilograma. Ako se žurite s gubitkom dodatne težine, može biti vrlo primamljivo isprobati brze lijekove, tablete za mršavljenje ili suplemente. Često ti proizvodi ne djeluju i mogli bi predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.

Kopenhaška dijeta, poznata i kao 13-dnevna ili kraljevska danska bolnička dijeta, stroga je i teška kratkotrajna dijeta. Zagovornici dijete tvrde da možete smršavjeti 13 - 22 kg u samo 13 dana. Ovo nije zdrav način gubitka kilograma i dugoročnog zadržavanja kilograma.

Dijeta s juhom od kupusa zahtijeva da tjedan dana jedete velike količine juhe od kupusa. Tijekom ovog tjedna možete jesti i neko voće i povrće, piletinu, govedinu i smeđu rižu. Zagovornici kažu da je to dobar način da se vrlo brzo smršavi nekoliko kilograma.

Gubitak kilograma zajednički je cilj mnogih ljudi. Gubitak težine i zdrava tjelesna težina mogu pomoći u smanjenju apneje u snu i povećanom riziku od kroničnih zdravstvenih stanja, povećati vašu energiju i pomoći da se općenito osjećate bolje.

Weight Watchers je međunarodna tvrtka koja korisnicima nudi planove prehrane i proizvode, a mršavljenje temelji na konceptu dodjeljivanja bodova za hranu. Sustav je osmišljen s idejom da se svakoj porciji hrane dodijele bodovi za vrste kalorija koje sadrži.

Gubitak 30 kilograma zahtijeva predanost prehrani, tjelovježbi i poboljšanje načina života. To je prilično veliki cilj mršavljenja i od vas će se morati dugo vremena pridržavati zdravijeg načina života. Obično biste trebali težiti da izgubite otprilike jedan do dva kilograma svaki tjedan.

Mnogi ljudi su zainteresirani za mršavljenje. To je osobito istinito ako vam predstoji posebna prilika poput okupljanja razreda, blagdanske zabave ili vjenčanja. Iako se obično ne preporučuje vrlo brzo mršavljenje u kratkim vremenskim razdobljima, možda ćete moći izgubiti dovoljno da povećate samopouzdanje ili pomognete odjeći da bolje pristaje.

Možete izgubiti kilograme i ne morate ići na dijetu! Ovo je promjena načina života što znači da ćete trajno smršavjeti. To također znači da ćete morati napraviti neke trajne promjene. Nećete se ni osjećati zakinuto! Samo slijedite ove korake!

Gubitak težine može biti teško. Sporije mršavljenje ili gubitak od 1 do 2 kilograma tjedno idealno je, sigurno i dugoročno najodrživije mršavljenje. Morat ćete smanjiti kalorije, jesti pravu vrstu hrane, biti aktivni i vjerojatno promijeniti drugo ponašanje u načinu života.

Gubitak 50 kilograma u tri mjeseca nije lak poduhvat, pogotovo ako ste točno 50 kilograma od svoje idealne težine. To ne znači da je potpuno nepopravljivo; to je još uvijek moguće uz puno volje i discipline. Pomaknite se dolje do koraka 1 da biste saznali kako možete početi gubiti kilograme.

Gubitak 10 kilograma u 2 tjedna intenzivan je cilj i zahtijevat će se pridržavanje stroge rutine vježbanja i plana prehrane Bez obzira trebate li smršavjeti nekoliko kilograma iz zdravstvenih razloga ili imate poseban događaj za koji želite smršaviti, postizanje te ciljane težine bit će održavanje samodiscipline.

Mnogi od nas započinju dnevnik prehrane hranom, ali odustaju nakon nekoliko dana.Ovaj članak nudi neke prijedloge nekoga tko uspješno vodi dnevnik prehrane više od 30 godina. Koraci Korak 1. Kupite steno-jastučić Mogli biste kupiti i navlaku za steno-podlogu koja ima džepove, ali to nije obavezno.

Ljudi imaju mnogo razloga za mršavljenje. Neki pokušavaju smršavjeti kako bi poboljšali svoj fizički izgled, dok drugi pokušavaju smršavjeti nastojeći poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Bez obzira na to zašto pokušavate smršavjeti, važno je zapamtiti da režimi mršavljenja zahtijevaju dosljednost i predanost.

Brza hrana postala je uobičajena namirnica u prehrani mnogih ljudi. Nedavna kontroverza o tome koliko je brza hrana nezdrava navela je mnoge pojedince da počnu tražiti učinkovite načine da razbiju navike brze hrane i odaberu zdravije obroke.